- 老年人运动必须注意“五戒”
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这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;2020-05-07 08:38
- 老人预防衰老要多锻炼关节
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运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老：①轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。④用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。⑤前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓...2020-05-06 12:43
- 50岁女人的“美容大餐”
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对于五十来岁处于更年期的女性，这些毒气和毒素不但会加重原有症状，还有可能诱发恼人的色斑。吃桑葚告别“熊猫眼”50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，由于脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱，因而易于激动或忧郁，眼...2020-05-06 12:57
- 跑步健身时最好不要说话
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曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收缩和充血的感觉，才能取得更好的健身效果。每组训练都要消耗大量的体力，你需要利用短暂休息时间来恢复体能，以投入下一组...2020-05-06 12:47
- 走卵石健身对时间有什么要求
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武汉大学人民医院骨科江华副教授介绍说，老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑，如果在高低不平的卵石路上走得时间太久，反而会加剧磨损，造成膝关节肿块和疼痛。用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身...2020-05-05 12:22
- 最适合老年人的运动老人打乒乓球的好处
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乒乓球是一项非常适合老年人的运动，所以，老年人应该学习打乒乓球。庄礼兴还特别强调说，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。3、打球时要量力而行，切莫伤身心态：锻炼为...2020-05-05 13:10
- 老人保健四个小工具助长寿
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1、手掌健身球、核桃北京老年医学研究所原所长高芳玺说，手掌和脚底一样，也有人体器官反射区，一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位。3、热水袋用热水袋外敷，可促进局部和周身的血液循环，加速新陈代谢，对因受寒引起的胃痛、关节疼痛...2020-05-05 12:18
- 散步给老年人带来哪些好处(1)
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1.能够 维持骨节的协调能力，另外增强腰部肌肉和十字韧带的支撑力与延展性，是避免身体太早肌肉僵硬的好方法。散步是老年人运动养生的一种方式，如今愈来愈多的老年人都喜爱根据散步的方式来增强自身的身体素质，那麼散步会给老年人产生什...2020-05-04 08:23
- 老年人延缓衰老的六种方法(1)
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老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。2020-05-04 08:36
- 老人运动受伤应该怎么避免 日常该怎么护理呢？
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老年人并不知道在平时做运动的时候，如果受了伤害的话，我们应该怎么办才能够保护我们的生命的，会不会给我们的身体带来非常大的危害的，避免运动伤害我们的身体，到底是什么运动啊。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟...2020-05-03 08:42
- 老人带小孩的不利之处
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由于年轻父母忙于工作，隔代喂养已成为不可避免的趋势。谈起孩子的喂养问题，家住郑州经五路16号院的赵女士一肚子不满。对此，赵女士的婆婆也有怨气：“我儿子小时候，就是这么喂大的，有什么不对?”记者随机采访了身边有孩子的父母，他们...2020-05-03 08:54
- 60岁老人最后悔的十件事
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小编推荐：让老人越来越年轻的妙招172%的老人后悔年轻时努力不够,以至事业无成363%的老人后悔对子女教育不够或方法不当741%的老人后悔自己选错了终身伴侣836%的老人后悔自己未周游世界1011%的老人后悔自己没有把握时机赚到更多的钱,没给后...2020-05-02 10:44