当代节奏快的生活习惯，及其诸多的压力，促使众多职场男性广泛处在亚健康状态的情况，许多职场男性睡眠质量不好，因此，大伙儿都想寻找一些能够缓解压力、对身心健康有利的事儿做一做，以超过确保身心健康的目地，那麼职场男性睡前健康养生特别注意些什么? 下列就要人们来了解一下吧!

1、溜达

心平气和地溜达10-20分鐘，这会使血液循环系统到表皮，入眠后肌肤能获得“硬生生”的维护保养。躺下来后不去看书报，不考虑到难题，使大脑的主题活动降低，迅速地进到睡眠。

2、喝一杯加蜜牛乳

依据海外医生专家科学研究，牛乳中带有推动睡眠的l-色氨酸。睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳，可助睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖值均衡，进而防止早醒。

3、开窗通风换气

维持寝室内空气质量新鮮，大风或天气冷时，能开一会儿，睡前再关紧，有利于睡个好觉甜。但留意睡时不能用被蒙头。

4、洗(搓)脚

中医药学觉得，脚底的60好几个穴道与五脏六腑拥有十分紧密的联络。

5、涮牙洁面擦身

睡前涮牙比早上更关键，不但可消除口腔科积物，而且有益于护牙，对踏实入眠也是协助;电视机看了后，洗一洗脸、擦擦擦身，以维护面部清洁，使睡眠舒服、轻轻松松。

6、梳头发

古科学家发现头部穴位较多，根据整理，可具有推拿、伤害性，能清热利湿、熄风、通窍守神、止疼清目等。早中晚用两手指梳到头发泛红、发烫，可输通头顶部血液，提升大脑逻辑思维和记忆力，推动头发营养成分，维护秀发，降低掉发，清除大脑疲惫，早入梦境。

应对衣食住行的工作压力，男性们肩膀的义务也许会更重，可是沒有一个好睡眠缘何确保一个健康身体呢呢?因此，小姐姐为您真情强烈推荐“男性睡前健康养生六部曲”帮你可以有一个好睡眠，一个好情况。