美国营养成分学好权威专家安妮・思德尼尔指出：“身心健康的菜谱才算是确保男人年青、魅力、健硕的灵丹妙药。”马来西亚《新明日报》发文指出，男人应当依据本身生理特征，恰当饮食搭配，才有利于保持身体健康。

番茄维护前列腺

番茄红素可消除前列腺中的氧自由基，维护前列腺机构。这类纯天然类胡萝卜素关键存有于番茄、甜瓜、红西柚等鲜红色食品类中，一个成人每日服用100200克番茄，就能考虑人体对番茄红素的必须，而熟番茄更非常容易被身体充足消化吸收。

美国哈佛大学在1995年曾发布了一份对于4.7数万人长期性跟踪的汇报。

汇报中指出，每星期吃10份左右番茄的人，患前列腺癌的机率比一般人少了45%。因此，每日最少吃一个番茄是男人非常好的挑选。

燕麦有利心脑血管病

男士的内分泌失调新陈代谢常常遭受毁坏，因而她们容易患血压高、脑中风等病症。而维他命E能防止碳水化合物阻塞毛细血管，消除身体废弃物。

杂粮、干果、食用油上都带有维他命E，因此男同胞应多吃这种食材。英国营养专家妮基・库拜克表达，特别是在是燕麦，它带有丰富多彩的可溶解甲基纤维素，可根据清除碳水化合物来维护你的心血管和毛细血管。在一些实例中，燕麦减少心肌梗塞风险性的概率超过了30%，乃至更高。

多吃蚝能固精强肾

男士从24岁后，男性精子的质与量都会走下坡。男士精夜里带有很多的锌，当身体的锌不够，会危害男性精子的总数与质量。而食材中海鲜产品的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富多彩，一颗小小蚝中的锌含量就能考虑一天需要(15mg)，进而提高男人的性功能。

含铁丰富多彩的食材也有鱼、牛肝、牛羊肉、虾、贝壳类、海菜、白芝麻、花生仁、大豆和豆类食品等。