因为现阶段大家的工作中的确较焦虑不安，交际较多，但一些欠佳的饮食起居习惯性会造成精子的活力降低，如衣食住行不规律性、饮食搭配嗜辣、长坐等。因而，应留意不酗酒、辣，不穿或者少穿牛仔裤子，不洗或少洗桑拿洗浴，防止高溫和辐射源的办公环境等。由于精子是十分柔嫩和敏感的。

专家认为，科学研究说明，烟草中的烟焦油有减少雌激素代谢和破坏力精子的功效。凡每日吸30支烟者，精子成活率仅有49%，烟民身体雄激素的排泄量比不烟民少16%至47%，进而使制造精子的工作能力相对减少。长期性嗜酒会对男性睾丸的造精体细胞导致危害，危害精子造成。假如除掉这种不良习惯，多吃些能够健壮精子和消除内毒素的食品类，协助排出来身体的内毒素，就能够给精子一个干净整洁生长发育的自然环境。

能够考虑到提升的食材是：海鲜产品：含多种多样不饱和脂肪酸，能阻隔身体对烟草的反映，提高人体的免疫能力。

苋菜：别称起阳草，含有挥发油、硫酸盐、蛋白、甲基纤维素等营养元素，温中益脾、补肾壮阳锁精。其膳食纤维可助抽烟醉酒者代谢身体的有害物质。

豆芽菜：重在“出芽”。不管大豆、黑豆，出芽时造成的复合维生素都可以清除身体的胎儿畸形化学物质，而且推动雌激素转化成。

禽畜血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血夜中的血蛋白被胃酸溶解后，可与入侵身体的粉尘产生反映，以推动巨噬网织红细胞的吞食作用。

锌：营养元素锌被称作“夫妇和睦素”，男生缺钙，会使性欲望及性功能下降，精子总数降低30%～40%，乃至使人缺失生育功能。锌元素关键存有于海鲜产品和动物內脏中。

核酸：核酸是操纵生命主题活动的关键化学物质，即是蛋白生成的基本，又出示遗传物质，对身体生长发育、生长发育、繁育、基因遗传等重特大生命主题活动起主导作用。含核酸丰富多彩的食品类有牛羊肉、动物肾脏、虾、杜蛎、菌类、干果等。

维他命E：维他命E有益精子的转化成和提升精子的活动。它关键存有于鸡蛋黄、豆类食品、花生仁和食用油中。

赖氨酸：赖氨酸是精子产生的必需成份。含赖氨酸较高的食材有：泥鳅、泥鳅鱼、黄花鱼、淮山药、豆油皮等。

健身运动和太阳不能少

更改“以车代步出行”、外出下楼梯的习惯性，多提升些健身运动，这已成人所众所周知。权威专家要注重的是，太阳也会激起男士的精子活力，“由于维他命D将会在精夜造成全过程中起决策功效，而缺乏它则将会造成不育症”。

此外，太阳还可减轻大家压抑感的心态。许多人一到秋冬季和连阴雨气温就会失眠症、胸闷气短、心烦。能够说，日照时数的降低是造成周期性情绪障碍的关键缘故。连阴雨气温中，失眠药代谢相对性增加，而这类生长激素与抑郁症息息相关。