老人早晨一般都醒得较为早，起來早了就忙着做早餐，吃了就外出。实际上老人吃早餐最好不要太早。老人的最好早餐時间人们觉得分配在早上七八时较为适合，由于人的生理学人体生物钟相互配合外部大地理环境有一定的作息规律，当睡觉时，人的消化酶代谢、肠胃肠蠕动都仍然在繁忙，以消化晚饭摄取的食物，这类繁忙一直要不断到零晨之后，随后刚开始歇息，慢慢进到‘睡眠期’。

许多老人遵照“早起早睡身体好”的健康养生经，早上天未亮就醒过来，马上醒来洗漱间、吃早餐，随后赶早外出锻练或买水果。

殊不知营养学家觉得，太早吃早餐不利老人胃肠消化吸收。另外，权威专家强调，有营养成分的早餐最好是有粗粮或果干，一碗素面絕對不足份量。

早餐不适合太早开展

“许多 老人睡觉时间较短，乃至早晨5时就起床，随后就刚开始做早餐，吃了就外出。”从身心健康视角来讲，这类个人行为并不当之处。“最先，冬天老人健康养生注重‘冬藏冬养’，并且早中晚温度差大，老人最好不要起得太早，特别是在不必太早开展户外活动游戏，由于这一时间范围非常容易引起心血管病症。”专家认为，假如早已醒来时，能够先躺在床上平躺着十几分钟，随后再醒来热身运动。

“老人的最好早餐時间人们觉得分配在早上七八时较为适合，由于人的生理学人体生物钟相互配合外部大地理环境有一定的作息规律，当睡觉时，人的消化酶代谢、肠胃肠蠕动都仍然在繁忙，以消化晚饭摄取的食物，这类繁忙一直要不断到零晨之后，随后刚开始歇息，慢慢进到‘睡眠期’。”权威专家表达，绝大部分状况下，消化道的“战土们”一般都是在第二天早晨七八时才“醒来”，假如太早吃早餐，必然让“战土们”提早“入岗”，长久以往会影响消化道的有效歇息，加剧消化道承担。

“老人的消化吸收作用原本就在慢慢变弱，这类人为因素个人行为会进一步造成其衰落，乃至还将会引起肠胃病等。”除此之外，权威专家还表达，太早吃早餐实际上仅仅一种口腔内部、消化道分子热运动，老人无法品味食物的美味可口，由于这时人的味蕾、消化系统都还未完全“醒转”。

因而，老人在醒来后、吃早餐前能够先喝一杯温开水养胃、顺便清除胃肠残留废弃物。

最好是有粗粮或果干

在老人吃早餐的內容上，权威专家表达：“在冬季吃早餐总的第一个标准是‘热’，湿热、绵软的食物有利于满身转暖，寒性的食物则会加剧刺激性消化道。”

“许多老人喜爱自身煮面条吃，可是最好不要素食面，由于营养成分不能支撑点老人全部早上的人体要求，能够添加生鸡蛋、肉沫及其蔬菜等，协助补充维生素。”而喝五谷杂粮粥实际上是冬季早餐的非常好挑选，“适度吃一些粗粮能够填补中晚饭吃得太精所造成的营养搭配缺点;此外，果干糊也合适做为早餐选择项，像黑芝麻糊、花生糊、核桃仁糊等都对老人防止心脑血管疾病有挺大益处。”

老人早餐最好不要吃油腻感、油炸、干结及其刺激大的食物。此外，早餐也不必过多，以防超出肠胃的消化吸收作用，造成消化吸收作用降低。