老年人养生是现代社会最普遍的，也是许多离休老年人高度重视的。“修性之道，常欲小劳”，它是唐朝药王孙思邈的养生经，“小劳”，就是说适当劳动，此次，我们就而言说劳动养生。因而，老年人养生不必长坐着，适度做个家务活，反倒会延长寿命。

传统式：知名人士爱扫地养生

在我国早有劳动养生核心理念，热爱祖国诗翁陆游有一首扫地诗：“一帚常常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平气血。推拿与导向，虽善亦多事。比不上扫地法，延年直差易。”意谓有时间扫地，可输通气血，还行之有效。清朝知名书法家高桐轩也把把帚之乐做为十乐之一：“把帚扫地，洗桌净几，躬身微薄之力，则灰尘尽丢，地净窗明，精神实质开心，快乐则寓在其中。”数据信息：适度家务劳动延年益寿3-十年

哈佛大学和斯坦福学校的权威专家科学研究出家务活动能消耗表：扫地15分钟约消耗60热量热量;手洗衣服1小时约消耗190热量热量;洗碗盘15分钟约消耗45热量热量。

她们还下结论：每星期家务活劳动中消耗2000热量热量，患心血管疾病而身亡的概率马上会比不家务劳动劳动的人低75%，使用寿命也将会增加3-十年。

出新招：买水果烧菜都能养生

山西长治市养生大咖张学忠叙述自身家务活养生法，您能够效仿一番，实际以下：

1.买水果中途练腿、腿力

第一种方法是大步走倒走，一步一米，迈出步、昂起胸、甩掉臂、走正步。第二种方法是弓步走，迈开时，前腿要有一个弯折膝关节的下蹲姿势，走起來一弓一伸，可激起腰腿能量。

2.餐厅厨房练手和脚

在餐厅厨房劳动大多数必须站起，这时候两脚从脚后跟稍稍用劲踮起，五趾碰地，随后一边干活儿一边有节奏感地伸出学会放下，缩腹吸气，不断10-20次，既可缓解疲劳，又可锻练腿部。假如在灶前等待的时间较长，可两腿站起，双臂下发，两脚分离，做十多分钟“抖身操”。

3.拖（擦）木地板练满身

拖地的情况下要分开腿呈弓箭步，深层低头，握紧拖布，上下下手，对满身常有一定锻练功效。假如双膝跪地，两手用毛巾往前推擦，可防膝盖痛和膝存水、膝骨质增生等病症，老人做时姿势要慢一点，避免腰挫伤。

4.擀面锻炼腰臂

擀面时手臂运动量很大，一屈一伸，一放一收，是一种当然体操动作，要稍稍能量，轻度流汗。

5.洗衣、择菜清脑益脑

洗衣或择菜，是腿部相对静止的家务，能够训练扎马步和十指功。下蹲时分开腿，腰部伸直，人体前仰下蹲成马步式，随后开展有节奏感的主题活动，那样手、臂、腰另外健身运动，每一次三十分钟为宜。