酷热的夏天必须重视养生饮食，针对老人而言，假如做得不足及时，将会会出現“疰夏”状况。夏日炎炎是人最非常容易出現“疰夏”的炎热季节。针对老年人来讲，尽早搞好防止工作中能够 大大的缓解乃至防止出现“疰夏”状况，欣然度夏。

老年人怎样防“疰夏”

01.适当锻练，防止出汗多

许多 老人觉得，夏天锻练拿出一些汗能够 去湿气身体排毒，对身心健康有益。但是，出汗特别多易耗品气伤津，引起或加剧疰夏病症。提议老年人在夏天可选用打太极拳、溜达等缓解型的运动方式，特别是在应尽量减少太阳底下健身运动。

锻练前要提早喝一杯温开水，如无血压高可填补盐水;健身运动全过程中每过二十分钟也应填补大半杯水;健身运动时必备清凉油在身边，防止恶心想吐、困乏。

02.适当吹中央空调

有的老人担忧中央空调吹多了对身体不好，另外又舍不得水电费，因此尽可能不吹空调;而有的老人则贪凉，一天到晚开了中央空调，这二种心态都对身心健康不好。

“扛热”是造成老年人“疰夏”乃至中署的关键发病原因，而过多吹中央空调则会危害人的肺气，造成人体免疫力降低、身体素质越差。假如应用中央空调的另外还常常出出进进，一冷一热非常容易弄乱人体调整作用，这也都是引起疰夏病症。

提议老年人在11点至16点这一最酷热的时间范围应用中央空调，早中晚室内通风。

03.吃冷饮有注重

冷冻绿豆粥、冰饮饮品能够 减轻炎热产生的心烦，可是老年人服用冷饮一定要慎重。人的肠胃运化作用赖于气血的促进。过多的冷饮损害肠胃的气血，危害肠胃一切正常的运化作用，从而出現胃胀胃痛、腹痛腹泻、严重便秘、食欲不佳、困乏等疰夏病症。

提议老年人在餐前空肚及刚吃完饭后不必服用冷饮，服用时以小半碗、小半杯为宜，另外口子慢咽，尽可能让冷饮在嘴中提温溶化后再吞咽。

04.饮食清淡并不等于吃素

许多 老年人误把夏天清淡的食物了解为“吃素”，这类误会对身心健康极其不好。身体在夏天耗费的营养成分增加，而肠胃的运化作用又较为孱弱，假如只重视口味淡而不留意营养搭配，人的身体素质会快速降低，困乏、削瘦、容易疲劳的疰夏病症反倒会加剧。

因此口味淡并不等于吃素，只是指降低油腻感、辛辣食物、凉性食物，以新鮮的蔬菜水果、豆类食品、猪瘦肉、鱼类、蛋主导，烹制以蒸、炖、拌凉菜、炒海为宜。口感以清新、美味主导，可改进疰夏造成的食欲不佳的病症。