引言：古人称浴面拭擦神庭，能去除外感风寒之湿邪，使诸阳升高，气血长盛不衰，人老而面白里透红，皱褶降低。古人称之为鼓呵，能化滞，去胸隔满塞，清除浊气，消化吸收清气，增加肺功能。古人称扩气，觉得常常扩气能维护心肺功能，使气轮顺畅。

1、发要常梳：古人称栉发浴头，能清目袪风，可使掉发再生，发硬发黑。

2、面能常擦：古人称浴面拭擦神庭，能去除外感风寒之湿邪，使诸阳升高，气血长盛不衰，人老而面白里透红，皱褶降低。

3、目要常运：旧称运睛，能去内障外翳，改正近视眼、远视眼、老年人眼花等。

4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能提高听觉系统自主神经，预防失聪、耳呜。

5、口要常漱：旧称唾沫为胎食，别称金浆玉液，是人身安全身体不能缺乏珍宝。唾沫是消化酶的一部分，有防癌功效，要随时随地吞咽，以醒神被气养神，健脾开胃健脾胃。

6、齿要常叩：民间谚语云："早晨叩齿三十多，到老门牙不容易脱"。

7、浊要常呵：古人称之为鼓呵，能化滞，去胸隔满塞，清除浊气，消化吸收清气，增加肺功能。

8、胸要常扩：古人称扩气，觉得常常扩气能维护心肺功能，使气轮顺畅。

9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能提升肠胃健身运动、化滞、疏肝理气。

10、腰要常活：古人觉得活腰强腰健肾。

11、谷道常提：古人觉得提肛能提高气血，清除浊气。

12、肢节常摇：古人云："常摇肢节百骸，骨节逐步灵便"。

13、腿膝过热蒸汽：俗话说得好："人老先老腿"，常常劈叉按揉膝关节，常点足三里，是中医学防止衰老延年益寿之法。

14、皮肤常摩：推拿，古人称之为干淋浴，觉得这类方式 适用满身各处皮肤，能使血气顺畅，皮肤光洁、荣润。

15、足心常搓：古人觉得，涌泉处世之深海，常搓涌泉，能健肾暖腰，使诸阳升高，浊气降低，醒神益脑。

16、二便封禁：古人觉得便中应闭眼封禁，守神入舍，气不可以散。

俗语说:“三分医，七分养，十分防。”由此可见健康养生的必要性。在许多 人的意识里只能老优秀人才必须健康养生，其实不是，健康养生是条悠长的路，越快踏入这条道路，获益越多。掌握大量中医学养生小知识请进到：中医养身

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