提高心肺功能。运动能够提高吸气和心脑血管病功能，能防止和延缓老年人的吸气和心脑血管病疾病的产生。像跳交谊舞、跑步、登山这类的有氧运动运动是提高心肺功能的优良方法，科学研究证实，心肺功能高低立即关联到使用寿命长度，心肺功能越越高越长命。

延缓骨质疏松症。运动可使老年人骨关节病和全身肌肉系统软件工作能力提高，延缓骨质疏松症及老年人独有的退行性变骨和骨节变病。俗语说“人老腿先老”，运动锻练提高全身肌肉能量，改进骨关节病功能，更是延缓衰退的一个主要表现。

延缓漫性疾病。运动能够延缓各种各样漫性疾病如肥胖病、血压高、尿毒症、心脑血管等的产生和进度。一些疾病如心肌梗塞等由于衰退而产生，运动锻练还可以延缓疾病的进度。研究表明，常常运动的老年人，产生这种特殊病种的几率和水平必须低一些。

增强免疫系统软件。运动能够提高老年人本身人体的免疫功能，提高对各种各样疾病的抵抗力。

提高心里健康。运动还能够提高心里健康，调节积极主动的心态，清除心理压力和无力感。医学心理学权威专家强调：心理状态融入，最关键的便是针对人际交往的融入。运动锻练早已变成一个推动老年人心理状态适应力的优良方式。

久久健康网温馨提醒：之上为大伙儿详细介绍了老年人盆友健康养生的方法，积极健康养生，提高身体免疫力，那麼就能防止疾病侵