常常运动锻炼才可以维持好身体素质，老年人还要经常锻炼，才可以增强抵抗力远离疾病，可是因为老年人的身体标准不能可，一些运动也是不可以做的，老人运动运动健身有什么要留意的呢?下边就来介绍一下老人锻炼要留意的事宜。

1.忌不做准备就开练

运动前的准备工作很重要，老年人在刚开始锻炼前一定要充分准备主题活动，弯低头踢踢腿、释放压力全身肌肉、深吸气等，另外也要留意运动武器装备，不可以随意，一定要穿运动服和运动鞋，防止运动全过程中负伤。

2.防止做强烈运动

老年人身体逐渐衰退，精力、体力都减弱，太过强烈的运动如慢跑、远距离游水、调高、跳高等，都不宜老人做，老人宜采用运动量小的方法开展锻炼，如溜达、舞蹈、跑步等。

3.不必空肚锻炼

空肚运动非常容易造成 血糖低，因而老人运动前应适当进餐，运动全过程中留意填补水份，防止因缺糖少水而危害身体身心健康。

4.最好是不必独立锻炼

老年人许多 的身上一些许许多多的问题，假如一个人锻炼万一发生意外情况沒有别人在侧，比较严重的将会会威协人身安全，尤其是有心肌梗塞等病症的老年人，最好是找三两个伙伴一起。

5.留意运动量

老人精力比不上过去并不是什么丢脸的事，它是生理学规律性的結果，切勿因不怕困难而做超出自身精力的运动，也不必与人心高气傲，健康是最重要的。

老年人运动，是以便要增强抵抗力，提升抵御病症的工作能力，并不符说白了竞技体育的规定，一切运动必须在老年人的精力和身体情况容许的前提条件下，不必急功近利，也不必与人市场竞争胜负，身体若有不适合马上终止运动，挑选的运动方法还要以自身能承担的范畴为标准。老人运动要坚持不懈有规律性、由浅入深、按具体情况适当锻炼的标准，那样才可以协助老人获得优良的锻炼，而经研究发现，徒步是老年人最好是的运动，因而，老年人要想锻炼身体能够 每日徒步，适合的才可以具有最好是的实际效果。

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