从霜降到春分是一年中天气最冷的时节，阴之气日盛而无比，气血微极而复萌，因而在冬天一切主题活动必须顺应自然，老年人的晨炼更不可以以外。习惯晨炼的老年人即便在寒冷的冬天仍然起得很早以前去锻炼人体，可是必须留意冬天有别于别的时节。

锻炼時间冬天早晨的气体洁净度很差，尤其是早上8点钟之前，因而锻炼的最佳时间是早上10点钟上下。

锻炼场地不适合在碳烟弥漫着、气体污秽的院落里开展运动健身锻炼，应挑选春阳、避风港的地区开展锻炼（有雾时不适合在户外开展锻炼），假如挑选在房间内开展锻炼时，要注意通风，维持室内空气质量新鮮。

体育运动依据老年人的本身情况挑选合适自身的体育运动，如徒步、跑步、骑单车、打太极拳等，此外要留意的是在健身运动前一定要做热身运动，如屈伸、低头、下蹲等，不然非常容易造成扭到、磕伤、骨裂等。

别的事宜老年人因为身体素质较差，特异性免疫能力较差，锻炼时衣着松垮大量出汗会风寒感冒，要伴随着主题活动的提升而酌情考虑脱减衣服裤子；锻炼的度以个人感觉舒服就可以，过多健身运动可造成 骨质增生损害；此外，运动后不必马上洗热水澡，因为健身运动使全身肌肉的毛细血管扩张，血流量提升，而內脏的毛细血管相对收拢以保持全身肌肉的血条，这时候洗热水澡则会使肌肤全身肌肉的血流量再次提升，而內脏尤其是头部的血条降低，非常容易出現脑缺血灶而昏倒。

不必带故障锻炼冬练时若产生心梗应先终止锻炼，不必焦虑不安，可坐着或半卧位歇息一会儿，如痛疼无减轻可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛；假如老年人前不久经常干咳、多痰、咽喉痛、鼻子堵、喉燥、流鼻水、发烫或胸闷气短等（为气喘病的数据信号），不必开展强烈的户外体育文化锻炼，只有开展溜达、做运动等轻度主题活动。

老年人晨炼时不适合作的姿势不适合头部朝下倒立起来；不适合作长时间的低下头、往后仰姿势；不适合陡然前伸人体、低头；不适合作翻跟头、劈叉等大动作；不适合屏息、不适合作迅速不断下蹲站起姿势；不适合快逃等。