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老人一日抖三抖,活到99

作者:佚名 来源:壹号两性健康网 2020-05-08 09:02

老人一日抖三抖,活到99

老人一日抖三抖,活到99

老人一日抖三抖,活到99

我与老伴刚离休时,以便运动健身益寿延年,早中晚并不是溜达便是跑步。这种锻练好是好,但通常遭受风吹雨打及场所等标准的限定,因而很想寻找一种既简单又不会受到标准限定的运动减肥方法。

前两年从杂志期刊上看到了“抖动”内功心法。我对老伴说:咱也何不抖抖试一下。想不到坚持不懈四五年出来,大家神采奕奕,聪明智慧,倍感获益匪浅。

抖动时的基础姿态是抬头挺胸、站起、双眼微睁、两脚分离与肩同宽。满身放松,清除私心杂念,以脚后跟和膝关节为轴,启动全身上下各部位的全身肌肉和內脏的发抖。抖动頻率和時间可择人而定,一般可做二十分钟,最多不超过三十分钟。

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