最新健康资讯尽在壹号两性健康网

当前位置:首页 情感驿站老人5个简单的床上健身动作

老人5个简单的床上健身动作

作者:佚名 来源:壹号两性健康网 2020-05-08 08:25

搓脸:用双手中拇指揉两边鼻头两侧的迎香穴十余次,随后双手上涨搓到前额,再沿脸颊下滑搓到额尖聚集。这般反复20次,可推动脸部血液循环,也可以美容护肤。

老人5个简单的床上健身动作

老人5个简单的床上健身动作

转睛:先上下,后左右,各转目光十余次,有增强眼睛视力和降低眼疲之功。

挺腹:平躺、两腿挺直,做深吸气。呼吸时,腹腔强有力地往上昂起,呼吸时康佳。一呼一吸为一次,做10次。可增强腹部肌肉弹性,防止腹腔全身肌肉松弛,确定有减肥瘦身和增强肠胃消化吸收的作用。

猫身:趴在床上,展开双手,挺直和毛遂自荐眼睛,伸出臂部,像小猫咪翘起背梁那般用劲拱腰,再学会放下高翘的臂部,不断十余次,可推动满身血气顺畅,预防腰酸背疼等病症。

老人5个简单的床上健身动作

叩齿:平坐,左右门牙互相叩击,每一次叩击50次上下。此方法能增强牙齿纤维组织的坚韧性,推动牙齿及面部血液循环,使门牙拧紧,避免牙齿疾病产生。

精彩评论

暂无评论...
取 消