闭目宁心安神是在我国华夏民族宁心安神修性的一种简单易行而又成效显著的方式 。中华民族医药学觉得，神是身体生命活动和精神主题活动的统称，对身心身心健康关联重特大。《内经》曰：“得神者昌，失神发作者亡。”由此可见神的充耗，关联到人的壮老；神的得与失，义关联到人的昌亡，养生者当慎养之。目处世之灵窍，心灵的窗户，逼真的灵机，身体五脏六腑之元精皆上注于目。闭目能够 养生，闭目宁心安神针对中老年及其整日劳神脑力劳动或长期性专一应用目力者，是大有益处的。闭目宁心安神时，要清除私心杂念，活力集中化，无思无虑，做到入静的处境，才称之为专意维护保养。有暇之时，闭目宁心安神，坚持不懈，闭目宁心安神是在我国华夏民族宁心安神修性的一种简单易行而又成效显著的方式 。中华民族医药学觉得，神是身体生命活动和精神主题活动的统称，对身心身心健康关联重特大。《内经》曰：“得神者昌，失神发作者亡。”由此可见神的充耗，关联到人的壮老；神的得与失，义关联到人的昌亡，养生者当慎养之。目处世之灵窍，心灵的窗户，逼真的灵机，身体五脏六腑之元精皆上注于目。闭目能够 养生，闭目宁心安神针对中老年及其整日劳神脑力劳动或长期性专一应用目力者，是大有益处的。闭目宁心安神时，要清除私心杂念，活力集中化，无思无虑，做到入静的处境，才称之为专意维护保养。有暇之时，闭目宁心安神，坚持不懈，定会获利。中老年生活起居中的闭目养生法关键有下列几类：

1、闭目静下心：在平时万事纷杂、头疼脑涨之时，找一幽静之岛，目不交睫，双眼合闭，上眼睑下移，调均匀吸气，意守丹田。许久则保持清醒平心静气，心若止水，苦恼逐渐消退，进到恬静祥合情况，人体阳阴血气顺通畅顺，心理平衡，心态愉快，大脑清楚，全身轻轻松松。

2、闭目降气：凡遇有些愤懑或遭到羞辱，于狂躁难捺之时，要理性地控制感情，离去是非之地，闭目考虑。另外用自身的两手无名指端轻轻地压在上眼睑上，略微揉摩，至眼球发烫肿胀，便觉胸口闷塞顿开，肝气？3、闭目行悦：在抑郁忧伤、心寒苦闷、心神不安之时，退避静舍，闭目独座，眼球上视，神聚头上，略微仰着翘首，释放压力观念，尽可能默忆、想象能愉快心身的过去得意忘形欢爱之事，即会感觉心魄均衡，忧伤烦闷之情就会慢慢消退。

4闭目意驰：当事人不顺心，若有所失、心里心烦时，闭目仰头，假想浩渺宽阔的天上，你就会精神振作起来百感交集。或静立于高空，闭目俯瞰世间万景，必定会使内心旷意驰。人身安全宛如沧海一粟，何堪焦虑，怎奈胡思乱想庸人自扰之。到此人生境界就会精神振作起来，百感交集。

5、闭目卧思：人会三种思维方法：第一为睁开眼睛思维方式，第二为梦镜思维方式，第三就是闭目思维方式。闭目思维是一种临界值思维“状况”，即卧而失眠，闭目意想联翩。在这类思维情况下，人的大脑清除了外部的虚像影响，又处在血肿加氧情况。这般，可促进大大脑神经的潜力最大限度地充分发挥，以提升思维的深层和深度广度。

6、闭目助消化：吃过饭后静座歇息十分钟～三十分钟的時间，再去午睡、溜达或者做其他事儿。这对大家肝脏的维护保养，尤其是有肝病的人而言是十分必需的。当大家在吃过饭后，尤其是中饭，由于中饭吃得一般都比较多，人体内的血夜都集中化到消化系统内参加食材消化吸收，并且，有数据信息可以表明，当人体由躺下来到站起，注入肝脏的血容量就需要降低30%，假如再走动、健身运动，血夜就又具一部分流入手脚，这时，注入肝脏的血容量就需要降低到50%之上。假如肝脏处于供血条不够的状况当中，它一切正常的基础代谢主题活动就会遭受危害，进而造成 对肝脏的不一样水平的危害。因而身患肝脏疾病的盆友，提议餐后闭目宁心安神十分钟～三十分钟。