老年人伴随着年纪的提升，机构慢慢脱干，延展性降低；骨质疏松症，抗压强度及延展性差，重量的下肢弯折；腰椎间盘产生退行性病变，脊柱弯曲度提升，十字韧带等延展性结蹄产生退行性变转变和纤维化工艺；肌肉慢慢委缩。这种转变造成老年人个子、体重下降及人体姿势更改。因而，老年人留意维持人体姿势的恰当是很重要的。

老年人站起时，身体应当然、稳定、摆正，即上臂当然松驰，抬头挺胸缩腹，上半身不必上下歪斜，令其两下肢匀称支承。应用拐仗的老年人站起时，重心点应在两下肢，不必弓背往前。老年人应适当开展全身主题活动，维持肌肉、人体骨骼、骨节和十字韧带的一切正常作用，以延迟衰退的产生。恰当的立姿，可使老人防止躯体畸型、脖子前倾等欠佳身材，是老年人身心健康是否的关键标示。

坐的姿势，一般 有正坐、靠坐和盘腿，老年人可依据习惯性和身体状况而挑选。不正确的坐姿可造成脊柱弯曲、部分不适感和肌肉肌肉劳损，是导致腰疼和畸型的关键缘故。坐的時间不适合太长，不然会由于肌肉和十字韧带过多伸展而造成疲惫。老年人就座时，应留意姿势节奏轻快、稳定，姿势要维持上半身刚正不阿、使躯体两边肌肉均衡支承；两上臂要释放压力，双手并拢放到腿上，或取别的当然而习惯性的姿势；下肢当然曲屈，两脚闭拢。不必含胸弓背，也不必培养架“二郎腿”的习惯性，不然会危害下肢血液循环系统，导致腿和脚的发麻。

常常电脑前或长坐工作中的老年人，应留意适当的满身户外活动，坐一段时间后，应起來走动一下，调整肌肉和十字韧带的承担，除此之外，要留意防止猛坐速立。

卧的姿势，侧睡比侧卧和平卧更有效。历经对二千多位老人的调研，60%～75%的老人睡眠质量时，习惯性右侧卧。那样能够缓解对心血管的被压迫，有利于肠胃肠蠕动。自然，不管采用哪样姿势都不太可能维持一夜不会改变。但要以右侧卧主导。侧卧和平卧会显著危害吸气，应尽量减少。老年人睡棕床或硬床加厚型海绵垫为宜。枕芯要绵软些，高宽比以侧睡时头顶部与躯体维持同一水准为标准，要不然，将会会造成腰疼或颈椎疼痛。

老人每日必须走动走动。但走动的姿势端正、稳定、当然，上半身要伸直，双臂当然晃动，步幅适度，走起來匀称强有力。走动时，腹部肌肉有规律的收拢、隔肌左右健身运动的提升，会使肺功能提升，肺功能检查提升。适当的走动，还能推动血液循环系统，促进消化，调整中枢神经系统的作用。