老人针对自身人体的关爱，不但是自身很在乎，亲人儿女也是在意的。老人的手腿难题，针对本人是至关重要的。俗话说得好，人老腿先衰。那麼，怎样锻炼才可以保证“人老腿青春不老”呢？下列这几个常用招式您不妨一试。

“干洗店” 用双手抱紧一侧大腿，稍用劲从大腿往下按摩，一直到足踝，随后再从脚踝部按摩至大腿根，用一样的方式 按摩另一条腿，反复10～20遍。那样可使骨节灵便、腿肌与徒步工作能力提高，防止腿部静脉曲涨、浮肿及肌萎缩等。

直腿抬高健身运动

平卧在床边或坐着椅子上，一腿当然挺直，在膝盖骨挺直情况下，伸出腿部，维持3～十分钟。歇息五分钟后再度反复。每日维持10～20次。

甩小腿

一手扶墙或扶树，先往前甩小腿，使脚跟往前往上翘起来，随后向后甩动，一次甩80～100次为宜。此方法可防止腿部委缩、无力或发麻、小腿腿抽筋等症。

揉双膝

两足平行面闭拢，曲膝微下蹲，双手放到膝关节上，顺时针揉动数十次，随后反方向方位揉动数十次，此方法能输通气血，治下肢无力、膝关节痛。

搓脚心

双手掌搓热，随后用手搓脚心，各100次。此方法具备降虚热、舒肝清目之作用，能够 预防血压高、眩晕、耳呜、失眠症等症。

锻练后的按摩及敲打

双手搓热，手掌心放到膝盖骨两边，轻而慢地按摩，使肌肤发烫；随后用双手大拇指按摩膑骨（膝盖骨）内缘的股四头肌腱两边，再用两侧无名指及中拇指按摩双侧膝眼。