许多老人尽管有时间睡着了，可是总睡不太好，睡眠总时间愈来愈短，起得愈来愈早，这是什么原因？睡眠很重要，假如睡不太好，很危害身体及其第二天的精神面貌。许多老人夜里睡眠时间很短，睡眠品质都不高，有传闻称，年纪越大，必须睡眠越少吗？这个是真的吗？

1睡眠时间短

1、据相关材料显示信息，睡眠时间短将会与老人身体的“保持清醒与睡眠”均衡系统软件不太好相关。年青人来到夜里会发困，可是老人却不易出現这类状况，就算每日很早入眠，不一定入睡，也不一定可以进到深层次睡眠。

2、睡眠时间短还将会与睡眠睡眠呼吸暂停相关。伴随着衰退，老人在睡眠时非常容易产生打呼噜、睡眠呼吸暂停乃至是吸气终止等状况。那样造成 睡眠品质差、易吓醒。

2起得早

1、与褪黑素代谢不够相关。褪黑素调整身体在白天黑夜、时节、睡眠与保持清醒等层面的规律性，协助身体差别白天黑夜及其不一样时节的睡眠。

而当老人五十岁之后，褪黑素代谢显著降低，另外对大白天、夜晚的调整刚开始模糊不清，造成 老人睡眠不规律性。而也是有材料显示信息，危害睡眠的好多个规律如人体体温、褪黑素、醛固酮等，老人比年青人提早做到最高值，也代表提早刚开始降低，这也造成 了老人每日入睡困难。

2、心理状态或社会因素造成 。独居生活老人、离异、离休等，这种要素对老人的心态危害较为大，非常容易造成 老人失眠症等。除此之外，一些病症要素，如慢性疼痛、心脑血管疾病、痴呆症等，都是危害老人的睡眠。睡得少，是否代表不用过多睡眠？

它是绝大多数人怀有的念头，可是在人的一生中，失眠症時间占了1/3，这也代表睡眠对身体的必要性，越发体质虚弱的老人，越必须高品质的睡眠。

睡眠对身体有缓解疲劳、恢复元气、维护人的大脑、提高免疫力、推动生长发育、防衰老和提升活力的功效。因此老人更应当维持高品质、充裕的睡眠。

据材料显示信息，65岁之上老人，合适的睡眠时间是每天7-8钟头，能够接纳的范畴是每3天-6钟头。自然它是二十四小时睡眠时间，假如晚间睡眠少，还能够挑选午睡。

可是不建议老人睡太长期，一方面睡太多，会导致失眠症、睡不着觉。另一方面，老人睡眠时间本就短暂性，很早躺下来也是处在保持清醒或浅睡眠情况，不可以得到高品质睡眠。

协助老人提升深层睡眠时间的方式

最先睡眠的自然环境要舒服，床上用品的舒适感，遮光，降低噪声的影响。

此外还有一个层面的难题是，有的人也有长期服用安定片的习惯性，也会对他的睡眠造成危害。因此老人假如睡眠不太好，要服食安定片得话，一定要到医院门诊由专科医生具体指导下应用。

此外，保持稳定情绪，坚持不懈有规律性的健身运动，都能合理提升睡眠品质。