一眨眼立刻春天还要来到，针对人们这种非常畏冷的人而言，春天的到来是件实在太开心的一件事哈，就连人们的脸部肌皮肤也会十分愉快的，由于大冬季外出再如何军事起來脸部皮肤還是得被冬天冷风吹刮，今日就要我们一起来看一下男性春季养生有哪些食材，及其强烈推荐几类男人春季养生健康保健菜谱给大伙儿！

男性春季养生的几类食材：

1、春韭

初春吃苋菜益处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。苋菜温性，有补肾壮阳的功效。初春气侯冷热不一，提议男性到春天何不多吃一些春韭，以祛阴散寒。并且，春天身体肝火偏旺，危害肠胃消化作用。多吃春韭可提高肠胃之气，有利肝功能检查。

2、大豆

许多人了解大豆有天然植物雄性荷尔蒙，有益于女士，却不知道大豆对男性都是极佳食品类。比如常吃黄豆类食品的日本国男人，患上摄护腺癌的概率比西方国家男人低。并且大豆对改进男性的骨质增生外流一样合理。男性已过60岁，骨质增生会刚开始外流，状况和女性更年期女性一样比较严重。并且多吃大豆能够填补大豆卵磷脂，大豆卵磷脂已被确认与短期内记忆能力和行动力相关。

3、红萝卜

带有丰富多彩的钾，有降血脂的功效，食材化学纤维能充分发挥润肠作用。B-胡罗卜素会在身体转变成维他命A，提高人体的抵抗能力，抑止造成体细胞恶变的臭氧等。除此之外，因带有丰富多彩的钾，具备降血脂的功效，及其食材化学纤维能充分发挥润肠作用。

4、番茄

番茄的怪味能推动胃酸代谢，促进消化蛋白等，除此之外丰富多彩的维他命c能融合体细胞相互关系，生产制造出骨胶原蛋白，强壮毛细血管。矿物则以钾的含水量最丰富多彩，因为有利于出血夜中的盐份，因而具备降血脂的作用。

5、蒜头

蒜头具备明显的除菌力，因而能杀死入侵身体的病原菌。除此之外，它能出示维他命b1的消化吸收，推动醣类的基础代谢以造成电力能源，并清除疲倦。另一不容忽视的蒜头功能就是说提高免疫能力。蒜头中含有的硒化铅具抗氧化性功效，因而被称作抗癌的食材。男性服多可改进身体素质并强身健体。

6、全麦吐司

要抵抗工作压力，维他命B族是十分关键的。全麦吐司是复合型糖分，能够迟缓释放出来动能，具备镇静的功效，使人释放压力、不焦虑不安。

7、南瓜子

男性40岁之后，大部分人有摄护腺肥厚的难题。英国一项试验发觉，让摄护腺肥厚的病人服食番瓜子的提纯物，的确降低了病人频尿的频次，也改进了其他病症。并且番瓜子都是维他命e的最好来源于，能够耐老化。番瓜子在一般商场就可以购到，一些商品是多种多样干果混合，能够撒在水果沙拉上服用，或平常当零嘴吃。

8、海货

海货可提高男人的生殖系统作用。在男性精夜里，具备许多锌，若欠缺，则造成精子密度降低、品质减弱。海鲜产品，如虾、蟹中锌含水量丰富多彩，可以非常好地对这种原素做好滋补。一颗小小蚝就基本上相当于一天中锌的需要量（15mg）。除此之外，蚝因含有糖元或牛磺酸，具备提高肾脏功能的功效，且滋润强身健体。

9、茶

绿茶叶含有了绿茶所沒有的维他命C。而维他命C是预防流感、抗氧化性所不能缺乏的营养元素。

此外，也含有避免脆化的谷氨酸、提高免疫能力的天冬氨酸、具滋润强身健体的碳水化合物。还具备有利排尿、清除工作压力的功效，具提高功效的咖啡碱、降血脂的黄酮类物质等。

男人春季养生健康保健菜谱：

1、首乌肝片

调料：首乌液20ml，鲜牛肝250克，发制黑木耳25克，青菜叶少量，绍兴酒、醋、盐、木薯淀粉、酸菜鱼火锅、生抽、葱、姜、蒜、油适当。

作法：首乌煎汤萃取，取20ml药水预留，牛肝剔筋洗净切开，葱、姜、蒜洗净，姜蒜切条，蒜切开，蔬菜洗净沥干。

将牛肝片放进首乌汁内浸蘸（取一半首乌汁），加少量食用盐，放适当木薯淀粉拌和匀称，另把剩下的首乌汁、生抽、绍兴酒、醋、湿淀粉和酸菜鱼火锅配成滋汁。

炒菜锅置火灾上烧开入油，待油热放进拌好的牛肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩小量油，放入大蒜、生姜沫略煸出香气下牛肝、发制黑木耳，暴炒几分钟，将青菜叶下锅煸炒多次，八完善时倒进滋汁炒拌匀称，出锅前把葱丝入锅，煸炒即下，出锅既成。

作用：补肝肾，益肾血，黑发清目。（首乌即能护肝，又可降血脂、降血压；黑木耳有通利气血之效，没病常吃也可以运动健身益寿延年。）

2、真珠三鲜汤

调料：鸡猪肉脯50克，扁豆50克，番茄1个，蛋清1个，牛乳25克，木薯淀粉25克，米酒、食用盐、鸡精、大骨汤、香油适当。

作法：鸡脯肉剔筋洗净剁碎细泥；5克木薯淀粉用牛乳拌和；生鸡蛋开启祛黄留清；把这三样放到一个碗内，搅拌成鸡泥备用。

番茄洗净沸水滚热削皮，切成小丁；扁豆洗净预留。

炒菜锅放到火灾上倒进大骨汤，加盐、米酒煮沸后，下扁豆、番茄丁，等再度煮沸后改文火，把鸡脯肉泥用木筷或勺子拨成真珠大环形樱桃小丸子，下下锅内，再把火放大待汤烧开，入芡粉，煮沸后将鸡精、香油下锅既成。

作用：彭中养血，固精强肾填髓，清热解毒除烦。

春天多吃这种食材,男性更佳保健养生。一日之计取决于晨，一年之计在于春，春天是男性保健养生最好是的时节，春天即将到来了男性同胞赶快掌握这种保健养生的专业知识，提早做些提前准备，多多的学习培训这种男人春季养生健康保健菜谱，再融合上边网编详细介绍的养生食材，坚信要是坚持不懈毫无疑问很有实际效果的。