伴随着时期的不断发展，大家针对身心健康和健康养生十分关心，当你要想有着身心健康的美好的生活，你自然不容易错过了平时健康保健的好方式。许多 人早晨晨起之后常常拍一拍后脑勺，就会具有一定的健康养生功效，你还要等什么？让我们一起来看一下，平时补肾的食材有哪些？

许多 人醒来后，经常感觉头昏晕晕沉沉，满身没劲儿，有时候还会耳呜。这时候，何不弹弹后脑勺，会有出乎意料的实际效果。身体的一些关键穴道都遍布在后脑勺上，常常推拿、弹敲能够消除疲劳、防止头昏、推动英语听力、预防耳呜。实际的操作步骤有下列三种。

第一，权威专家在接纳新闻记者访谈时强调，敲击时将两手心各自按紧两边耳朵里面，用三指（无名指、中拇指、右手无名指）轻轻地弹后脑勺。此方法能刺激性耳廓周边的穴道，能防头昏、耳呜、促英语听力。

第二，用一只手的拇指指肚压紧另一手指头的手指甲端或指背，扣满之指用劲脱位弹出来，使指背切实，能够合理消除疲劳。

第三，用两手心紧按两耳耳道，双手的无名指、中拇指和右手无名指各自轻轻地敲打脑后枕骨。随后手心掩按耳道，手指头紧按脑后枕骨没动，再迅速抬离，这时候耳里有放炮样响声。这般不断做上5—10次，每天做2—3次。我国中医科学院推拿按摩骨伤科副教授职称方存忠在接纳新闻记者访谈表示：“训练时的掩耳和敲击可对耳造成刺激性，另外刺激性脑神经，具有聪明智慧的功效。”这一姿势在醒来后、临睡前或平常空余时都能做。

此外，中医药学还觉得，肾通窍于耳。因而，该训练可以超过调补肾元、强本健肾之效，老人何不多做。

平时补肾的食材

虾

虾美味可口，滋补和药用价值功效都较高。中华民族医药学觉得，其味甘、咸，温性，有补肾壮阳益肾、固精强肾，催乳之功。凡病久气血虚、气短乏力、不思饮食搭配者，都可以将其做为滋补食品。人常食虾，有强身健体壮体实际效果。

泥鳅

泥鳅含蛋白质食物、人体脂肪、维他命A、维他命B1、维生素b3、铁、磷、钙等。其味甘，性温，有益气、护肾造精作用。对调整男性性功能有不错的功效。泥鳅中含一种独特蛋白，有推动精子形成功效。成年人男子常吃泥鳅可滋补养生强身健体。

驴肉

俗语说：“天空的鸭肉，土里的驴肉。”驴肉美味可口，是一种高蛋白食物、低热量、低碳水化合物肉类食品。中医学觉得，驴肉茯苓功效性平，有补血补气、补肾固精、安神助眠去烦作用。驴肾，味甘性温，有利肾补肾壮阳、强筋骨作用。可治阳痿无法勃起、腰酸腿软等症。

淡菜

淡菜别名珠菜、壳菜。含丰富多彩蛋白、碘、B族维他命、锌、铁、钙、磷等。其味咸，温性，有温肾锁精、养血滋阴养血作用。适用男子勃起功能障碍、频繁遗精、勃起障碍、房劳、解渴等症。男子常吃可健壮人体提高性功能。

肾亏是许多 男士盆友都是碰到的难题，坚信轻轻松松补肾得话，自然是不可以错过了平时合理的补肾食材，根据饮食疗法的方式，将会让你产生大量奇妙的实际效果，当你要想补肾得话，一定要多吃一点泥鳅、淡菜，这全是你补肾最好的好方式，不必错过，行動吧。