一个男人的身心健康是不是不太好，根据面部情况能看出去，例如出現黑眼圈的男生，绝大多数是因为身体水份排不出造成的，而耳朵里面色调较为深得话，本身将会是肾虚病人。有皱褶额的男士，要防止心脑血管疾病。常常吐槽的小白脸儿，肺疾的概率较为大。

面部4个数据信号看男士健康

黑眼圈：身体水份排不出

假如早晨起來发觉他的眼圈发黑、面色黯淡，则说明他的肾脏功能承担过重，人体里的水份排不出去。减轻秘方：可多吃利湿食物，用鹅肉煮栗子、红萝卜煮骨头汤喝。

黑耳朵里面：肾虚

假如耳朵里面愈来愈“黑瘦”，还经常伴随听力损伤、耳鸣头晕等病症，是肾精衰落之相。减轻秘方：少喝酒，少吃细致食物，少吃甜。每天晚上睡前做次推拿，要还记得不必只按耳廓，耳周边也应一一按到，一直拓宽到头颈。

皱褶额：心脑血管

这将会是脑神经衰弱的数据信号。時间久了，头部氧气不足会造成头疼、偏头疼、记忆力减退等病症。减轻秘方：适度用手指头整理额部，一方面能够 紧致皮肤，另一方面还可以释放压力。

小白脸儿：肺疾

白皮肤晳的男生给人一种温文尔雅的觉得，但假如过度白晳，还要小心是否气血两虚，肺脏有病症的病人脸色一般也惨白暗淡无光。

男士养生健康的5大忌讳

1、忌饮食搭配不干净的

幽门螺旋杆菌感柒是胃和 十二指肠溃疡的关键发病原因之一，在溃疡病人群中，该菌的诊断率达到70～90%，而溃疡病痊愈后，该菌亦消退。溃疡病人可根据厨具、 牙 具及其亲吻等紧密传染，不干净的的食物，都是感柒的缘故之一。

2、忌紧张焦虑

一个人到焦虑不安、苦恼、恼怒时，其消极情绪可根据大脑皮层外扩散到边缘系统，危害绿色植物中枢神经系统 ，立即造成肠胃失衡，代谢有过多的胃液和胃蛋白酶 ，使胃毛细血管收拢、贲门筋挛、排尽阻碍，胃黏膜保护层厚度损伤，导致自身消化吸收，产生溃烂 。

3、忌劳累过度

不论是体力活或者用脑，假如过度疲劳，都是造成肠胃血供不够，代谢作用失衡， 胃酸反流而黏液降低，使黏膜遭受损害。

4、忌嗜酒过度

酒精自身可立即损害胃黏膜，酒精还能造成 肝硬化腹水和慢性胰腺炎 ，相反加剧胃的损害。

5、忌饱饿不匀

挨饿时，胃内的胃液、胰蛋白酶无食物中合，浓度值较高，易导致黏膜的自身消化吸收。暴食暴饮又易损害胃的防范意识体制；胃粘膜过多扩大，食物等待时间太长等都是促使胃损害 。

男士在平常要留意本人的生活方式，饮食搭配上不必吃不环境卫生的食品类，并且不必暴食暴饮，歇息的那时候还要释放压力精神实质，不必一直处于髙压的情况下，那般对身心健康的损害挺大。每日一定要确保自身有着充足的睡觉时间，因为一个人的睡觉时间一旦无法得到确保，身体的免疫能力就会降低。