1、日晒以早上８至１０时、中午４至７时为好。这时紫外光抗压强度较适合，不容易产生皮肤病。并且这时的太阳可对肌肤及服装开展消毒杀菌。

在紫外光的直射下，人体脂肪中的一些化学物质可以转换为维他命Ｄ２，有利于补钙补锌健胃消食。

2、排排便以晨起或早饭后为宜，可降低排泄物在肠胃的停留時间，有利于防止直肠癌。

3、拔牙齿最好是在中午，由于早上的神经疼觉灵巧。

4、睡午觉以中午１时刚开始为好，夜眠以夜间１０时至零晨２至３时入眠为安眠的金子时间段。这时人的人体体温、吸气、脉率及总体情况均刚开始踏入“低潮期”，非常容易转到高质量睡眠。

5、吃苹果以餐前１钟头为好。这般则有利于与饮食搞混，利于结肠对综合性营养成分的消化吸收运用，降低新鲜水果滞胃引起的饥饿感之感。

6、冼澡，注重临睡前洗个温开水澡。那样可改进全身血液循环系统及总体基础代谢，舒筋活络、通络、活血化瘀。夏季临睡前冲个凉，也有利于清除疲倦和安眠。

7、临睡前饮奶好，牛乳可镇定及安眠。

8、喝茶以餐后１钟头为好，可降低茶中单宁酸对胃粘膜的刺激性以至危害胃腺的代谢。

9、晨起以６点上下为好，这时內脏各“构件”刚开始活跃性“运行”，精神实质不错。

10、晨醒即饮些大白天水，可清洗清洁胃肠，填补晚间流汗及吸气损害的水份。餐前１钟头稍饮些水，可“唤起”胃肠，起动胃口，利于食材的消化与消化吸收。

11、餐后立刻“百步走”会致身体与胃肠角逐血氧，不利于胃肠的消化。餐后３０分鐘至４５分鐘徒步不错，不但利于消化与基础代谢，更有利于减肥瘦身。