许多 食材里都带有丰富多彩的蛋白质，例如肉、鱼、生鸡蛋、大豆这些，不一样的男人必须填补的蛋白质是不一样的。人们先把男人分分类，随后把最合适她们的蛋白质相对性应列出去。

(1)脑神经衰弱的男人

最合适的蛋白质：鱼、削皮的鸡肉等

缘故：蛋白质是保持人的大脑直觉思维的物质条件。动物蛋白的与大豆蛋白食材占比最好是为1：1，在动物蛋白的食材中，鱼与肉也应维持1：1的占比。高品质蛋白质最好是占每天蛋白质难题的1/3左右。鱼类、削皮的鸡肉全是高品质蛋白质的优良来源于。

什么时候吃：早饭吃，为人的大脑填补动能。

(2)工作压力太大的男人

最合适的蛋白质：马铃薯、地瓜

缘故：马铃薯、地瓜含有酪氨酸，是生产制造减轻心态、缓解工作压力的生长激素的关键成份，有利于清除抑郁、抑郁、头疼。

什么时候吃：晚饭吃。

有轻度脂肪肝趋向的男人

最合适的蛋白质：鱼、谷类

缘故：这种食材含有蛋氨酸。蛋氨酸能够协助身体溶解人体脂肪，能防止轻度脂肪肝，并将有害物如铁、铅等重金属超标去除，有益于肝部祛毒作用。身体一旦缺乏蛋按酸，含铁就会在肝部沉积，乃至造成肝坏死。

(3)电脑上族男人

最合适的蛋白质：海鲜产品

缘故：常常应用电脑上的人要损害眼睛视力，海鲜产品中的牛磺酸有利于缓解视疲劳，非常是杜蛎、海蛎子中牛磺酸可达到400mg/100克左右。

什么时候吃：晚饭吃

(4)掉发男人

最合适的蛋白质：白芝麻、核桃仁、大豆、葵花籽、花生仁

缘故：秀发的十分中97%是蛋白质。上边这几类食材中常带有头发的生长所必不可少的碳水化合物，对预防掉发有积极主动的功效。

什么时候吃：随时随地能够吃。

分配饮食搭配须留意的难题蛋白质也并不是愈多愈好，由于超出需求量过多的蛋白质必须被代谢掉，会加剧肾脏承担。

肾脏，这一在男士身体富有风采和发展潜力的人体器官，是人身体蛋白质排出来的惟一方式，过多蛋白质会使肾脏过载运行，导致新陈代谢物质排出来遇阻、肾脏功能损害、加快肾脏内分泌系统脆化。

但在今日，每天的蛋白质摄取量超出要求的人還是不可多得的，要是遵照人们出示的规范，各位男性尽能够令人满意地摸下自身腹部上下两边，安安心心地暴饮暴食。