山西省学好副会长周玲说，零食尽管并不是镇静药，可是却能具有调整情绪的功效，因此可考虑到吃一些自身平常喜爱吃的食物，例如蓝莓干、果脯、花生、朱古力等零食，可以解决焦虑不安心态，清除躁动不安。

第四军医大学营养成分与微生物学教研组专家教授王枫说，应多填补一些碳水化合物，这针对改进抑郁、失眠症、常有益处。果糖、绵白糖、木薯淀粉和甲基纤维素等都归属于碳水化合物，莲籽、莲藕粉、蜜枣、百合花等也全是碳水化合物含量很高的。新鲜水果中的香蕉苹果、草莓苗、桂圆、iPhone也都具备安神实际效果，对清除和紧张焦虑大有益处。

周玲说，人到地震后比年青人从心里上更非常容易忧虑，从而出現紧张焦虑、萎靡等。对于，老人可吃一些有利于消化吸收的，例如白米粥、青菜、馍馍等正餐，能够改进胃口。