据日本国《产经》此前报导，这这书把分为红、粉、橙和绿等１０种颜色，逐一详细介绍各种各样颜色的实际效果及大家在心身处在哪种情况时适合服用哪种颜色的食物，并附加强烈推荐了烹调方法。这种烹调方法的特性是较大 限度地运用食物自身的颜色，不开展过多生产加工。

山上三津子有着色彩康复师资质。他说：“要较大 限度地摄入颜色具备的动能，有效的方法是吃进肚里。我提议大伙儿吃下食物的色彩，调转起本质心态。”她举例说明说，应对用牛肉和番茄制做的红色菜式，大家会觉得兴奋。应对乳白色菜式时，大家会觉得轻轻松松。

她在书中例举了各种各样色彩对心态的危害和相对性应的关键食物：

――红色能推动循环系统，振作情绪，促进大家将念头大肆宣扬。相对食物有番茄、牛肉、牛肝、小辣椒、草莓苗和iPhone。

――粉红色代表爱和女人气质。在大家期望体会爱和溫暖并越来越溫柔时，粉红色菜式具备积极主动功效。相对食物有桃、玫瑰红葡萄酒和生猪肉。

――橘色是最能刺激性的颜色，在大家情绪暗淡或觉得担忧时要使她们振作。相对食物有柑桔、青芒、红萝卜、圆葱和淡菜。

――淡黄色可刺激性神经系统和激起动能，对集中注意力和提升自学能力有协助，特别是在合适做为早饭和快餐盒饭的颜色。相对食物有马铃薯、苞米、香蕉苹果和鸡蛋黄等。

――翠绿色有益于平稳情绪和缓解焦虑不安心态，与别的颜色的食物一起摄取则实际效果增长。相对食物有西兰花、鳄梨、包心菜和植物油。

――乳白色具备较强的动能，有利于激起艺术创意或积极主动的念头。相对食物有大白菜、箩卜、水豆腐、牛乳、白米饭、牛肉拉面和酸牛奶。

――灰黑色维护心身，让人沉着冷静信心。相对食物有羊栖菜、藻类、食用菌、黑芝麻粉和乌冬面。