葵花子：含有丰富多彩的油脂，子仁含油量达到15－55％，并含有蛋白质、糖、A、B1、B2、E、PP及其营养元素，非常是的含量极其丰富多彩。每日吃一把葵花子，就能考虑身体一天需要的维他命E。葵花子含有的蛋白质可与各种各样肉类食品匹敌，非常是含有生产制造精夜必不可少的精氨酸。葵花子含有的酸，在其中脂肪酸占50％，有利于身体生长发育和生理学调整，能具有减少血细胞碳水化合物的功效，对预防动脉硬化、、颇多效应。科学家觉得，葵花子能治疗失眠，提高记忆力，对防止、血压高和有一定功效。

南瓜籽：含有胡罗卜素，、B6、C、E、PP，还含有脲酶和锌、镁、铁、铜等营养元素。南瓜子仁茯苓功效甘平，是一种安全性合理又不含毒性的狗驱虫药。

西瓜子：子仁含有人体脂肪、蛋白质、维他命B2，还含有一种皂甙化学物质，具备润肺、润肠通便、与立、活血、解渴、健胃消食等功效。

松子：《神农本草经疏》强调，松子味甘补血补气，气血充裕，则五脏自润，变黑不饥，故能延年，益身青春不老。故被称作“果”。松子含有蛋白质、人体脂肪、糖原。含有人体脂肪绝大多数为脂肪酸、花生仁四稀酸、a亚麻酸等有利于身心健康的必须脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富多彩，常吃可滋补养生强身健体。

榛子：榛子丰富多彩，果干中除含有蛋白质人体脂肪、糖原外，胡罗卜素，维他命B1、B2、E、PP含量丰富多彩，榛子中身体需要的八种碳水化合物每样应有尽有，其含量远远地高过核桃仁。因此榛子吃起來非常香美，回味绵绵不绝。榛子中钙、磷、铁含量也高过其他。因为其营养成分丰富多彩，味儿甘醇，从古至今大家就把它作珍果，榛子性平味甘，有补气血、健脾胃、治腹泻、清目、除虫等作用。