长期坐着公司办公室认真工作的人，通常一坐着就是说两三个钟头没动，最多站起上一洗手间，再不就倒几滴水喝。時间久了，小肚子就会变得更加松驰。那麼，有木有方法能够无须花许多時间，又能轻轻松松维持完美身材呢?

运用办公环境

你的企业或许有户外活动设备，或是与本地健身中心或体育场馆有联络。

与企业中别的已经操纵休重的朋友互相支持和激励。

与朋友们沟通交流，寻找她们的协助，不激励她们让你不适合的食物。

肚子赘肉的产生能够有各式各样的缘故，而不单单是吃得多，也有基础代谢、生活方式和体形等诱因，只能对症治疗，才可以接到更快最好是的实际效果!

操纵员工餐

要一天三餐

不可忽视早饭和午餐。假如不吃午餐，你很将会饥火烧肠地返回家中，在晚饭桌子大吃一顿。

少吃零食

只带上低脂肪、低能量的特色小吃或零食，如新鲜水果、蔬菜水果、曲奇饼干、爆玉米花等。

在办公室桌子上面瓶水

一天需要常常多喝水。如果你爱吃点甜物品时，就喝一杯水，吃甜品的心愿立刻就会消退。午餐前喝一杯水，可减少你的胃口。

不必让精神压力促进多吃

当有精神压力时，不必举起食物，只是出来溜达。精力主题活动比进食更有益于消除精神压力。

在外边用餐

饭店的饭通常比家做的饭带有大量的能量和人体脂肪。注意你企业周边出示低脂饭食的餐饮店。不必去连锁快餐店，由于那边可提供选择的低脂肪食物非常少。

不必一个人进餐

要同事和盆友一起进餐。把集中注意力放到伙伴的谈话内容上，而并不是食物上。

不吃自助餐厅

自助餐厅通常造成吃得许多。

留意流量

乙醇含能量较高，它可阻拦体脂率的耗费，还减少自控能力。假如你要饮些酒，最好是与碳酸饮料混起来喝。多饮水和低能量饮品。