当代男子具备身心健康才能很好的解决工作中。原本想身心健康非常简单，只需注意平时饮食搭配，多吃一些有益食材，做身心健康男子并不会太难。因此，举荐八款对男士盆友的身心健康大有益处的食材。

男人要身心健康，有时饮食搭配上的调养比服食一切药品都要好。

1、1个iPhone护心减肥瘦身

男人患心肌梗塞的几率是女人的3倍之多。西班牙生物学家发觉，每日吃1个iPhone就可将心肌梗塞的发病率降低50%。假如每星期分配一天做为“苹果日”，这一 天只吃400克iPhone，一般历经5个“苹果日”便可杜绝心肌梗塞。iPhone也有减肥瘦身作用，在“苹果日”这一天分6次吃了1500克新鮮iPhone，不断10个苹果日就可以 成效显著。

2、2个桔子保肝护肝抗癌

男人的胃比女人的胃利用率要高得多，患直肠癌的几率也高。加拿大医生专家科学研究发觉，每日吃2个柑橘类，便可让直肠癌的风险性减少50%。

3、3个甜瓜等于1粒“万艾可”

甜瓜中很多的瓜氨酸具备与“万艾可”相近的药用价值。多吃水果对男士有利，可是胃肠不好的男士朋油要控制一下，由于甜瓜是凉性食物，吃多了会对胃肠导致一定的危害。

4、10颗红提狙击脑中风

男人患心肌梗塞和脑中风的几率比女人大。要是坚持不懈每日吃10颗红提，尽量不要削皮，便能方便的解决困难。

5、20个大樱桃抵抗关节炎

常常在室外奔波的男人非常容易得关节炎。常常吃大樱桃或食用大樱桃水果汁，便可防止关节炎。每日吃20个含有怪味的大樱桃，就能大部分操纵关节炎造成的痛疼。

6、50克南瓜籽维护男性前列腺

男性前列腺是中老年男人的一个高发区。每日坚持不懈吃1把南瓜籽(50克上下)就可确保不会受到它的搔扰。

7、多吃西兰花保护眼睛

每星期吃2~4次西兰花就可以超过保护眼睛的目地。

8、多吃枸杞子补肾壮原气

补肾一直是男人的必修课程。肾是男人的支撑。以往时兴以形补形，认为多吃內脏类及海鲜产品就能够超过补肾的作用。可是內脏类及海产品食品类的碳水化合物过高而通常会引起血压高等难题。针对中老年人男士盆友，必须在乎碳水化合物。大多含有维他命E，又没有碳水化合物的食品类全是好的补肾品，而枸杞子毫无疑问是优选。此外黑芝麻粉、核桃仁全是最该强烈推荐的补肾妙品。