大家都了解，早餐针对人体的一天而言，是十分关键的！早晨假如不要吃早餐，或是是沒有吃对早餐，那麼不但会危害一天的衣食住行，更为会损害身心健康。非常是针对老年人而言，早餐是必需的补充维生素和能量的阶段，是必不可少的！可是针对老年人而言，吃早餐也是有注重的。

1、不适合早

现代科学科学研究觉得，人体历经一夜睡眠质量，绝大多数人体器官获得了充足的歇息，可是消化系统软件在晚间依然工作中忙碌，焦虑不安地消化一天中留存在消化道中的食物，到早上才处在歇息情况，最少必须2-3小时后，消化系统软件才可以恢复过来作用。老年人各机构人体器官的作用早已慢慢衰退，假如太早进餐，人体的能量被迁移用于消化食物，当然循环系统必定遭受影响，类化合物不可以立即清除，囤积于身体则会变成各种各样老年疾病的引起系数。

2、不适合硬

在早上，老年人不适合进餐油腻感、油炸、干结及刺激大的食物，不然会劳脾伤肝，造成食滞于中，消化欠佳。老年人早餐宜吃非常容易消化的湿热、绵软食物，亦或者些莲籽、大枣、淮山药、干桂圆和苡仁等保健品，则实际效果更优。

3、不适合多

饮食搭配过多超出胃肠的消化工作能力，食物便不可以被消化消化吸收，长此以往，会使消化作用降低，肠胃产生阻碍而造成消化道疾病。此外，很多的食物沉渣存储在肠子中，被肠子中的病菌溶解，在其中蛋白的溶解物苯酚等，经肠腔进到人体血夜中，对人体十分危害，并非常容易造成毛细血管病症，催促衰退。

常言道，一日之计取决于晨。因此老年人要搞好身心健康的维护保养，一定要从一日之晨刚开始学起，吃好早餐，消化吸收充裕的营养成分和能量。记住了，老年人吃早餐，不适合硬、不适合早、不适合多。