四道特色美食，改进老人便秘状况

严重便秘是老人的缺陷，许多老年人盆友都存有大便困难、长期不排便的严重便秘难题，一些老年人想根据吃药来润肠通便，但严重便秘这类病只靠服药是不好的，许多治便秘的药中带有泄药成份，只有协助老人一次圆满大便，却没法除根。下边强烈推荐了四款可改进严重便秘的特色美食，这四道特色美食不仅能够润肠通便，还能预防癌症。

1、吃荤时配点燕麦片

肉制品吃多了非常容易产生严重便秘。肉制品与含有纤维素的食材一起服用则有助于避免严重便秘。燕麦片就是说非常好的挑选。燕麦片纤维素含量为5%～6%，2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

2、平菇熬汤

将干香菇放进开水中侵泡20～三十分钟，清洗后切碎，可添加汤中服用。1盎司（折合28克）平菇含3克膳食纤维素。此外，香菇多糖（平菇中的一种营养元素）还具备防癌作用。

3、常饮南瓜小米粥

1/3杯冬瓜、1杯燕麦片、1～2汤匙老红糖，依据本人爱好加调味品。冬瓜含2.5克纤维素并带有很多有利于增强免疫力的维生素D。

4、烧菜天赋加点毛豆

毛豆中带有丰富多彩的叶酸片，有助于女士避免胰腺癌。豆类食品纤维素含量为6%～15%，从多到少排序为毛豆、豇豆、芸豆、扁豆、黑芝麻、赤小豆、黑豆等。一杯毛豆含膳食纤维素4克。煮开的毛豆等豆制品都有助于避免严重便秘。

严重便秘是老人常见病，乃至一些老年人盆友长期遭受着严重便秘的摧残，服药并不是长远打算，根据合理饮食是非常好的挑选。