身心健康饮食是保健养生的关键內容，老年人晚年时期的健康养生难以避免的要涉及到饮食，可是日常生活，有很多人培养了欠佳的饮食习惯性，在饮食营养成分层面常常易犯一些误区。老年人的人体消化吸收作用并不是非常好，饮食更为的必须留意，一不留神，马上会引起许多 的病症，严重便秘，消化不好等病症马上会天降了。中医大师提示，老年人饮食应绕开七个误区。

60岁后，基础代谢降速，必须营养成分更少。美国塔夫茨大学衰退研究所权威专家博士表达，老人对发热量的要求比年青人更少，可是对钙、维他命d、维生素b212等营养成分的要求却大量。提议老人应当多吃含有这类营养成分的食材。

老年人不用担忧休重超标准或肥胖症。老年人中肥胖症难题日趋严重，其缘故与别的年龄层一样，摄取发热量超出要求发热量，不必要发热量便会以人体脂肪方式存储在身体。肥胖症会提升心肌梗塞和二型糖尿病风险。

要是没有休重难题，那麼能够想吃什么就吃什么。美国尿毒症研究会前会生博士表达，即便你身材修长，不尽人意饮食也会提升多种多样特殊病种风险。例如，含有饱和脂肪酸的饮食会提升心脑血管疾病风险。

没有食欲时，一顿不要吃也没事儿。威尔曼博士表达，老人常常不想吃饭伤害挺大，非常容易造成暴食暴饮、血糖值起伏和加快新陈代谢等难题。早上胃口最強，早饭一定要吃好，即便不太饿，午饭和晚饭也一定要吃点物品。

口干时多喝水，就不容易脱干。利希滕斯坦博士表达，因为生理学转变的原因，老年人即便出現脱干，也不会觉得口干。提议老人每日维持适当的每天喝水量，尽可能挑选温开水或纯净水。

一餐饭吃一半留一半，划算又省时。美国营养成分研究会顶尖咨询顾问博士表达，剩菜非常容易造成重要营养成分欠缺，食材也非常容易霉变。因为老年人味觉减低，有时候无法闻出霉变食材味道，因此非常容易食物中毒事件。提议剩下饭食最好是放进电冰箱。服用前要完全煮熟。

65岁以后再刚开始健康生活方式方法早已晚了。饮食或生活习惯的身心健康转变几乎就不容易太迟。多种研究表明，心脏病发后，生活习惯的更改可大幅度降低心肌梗塞再度发病的风险。

温馨提醒：之上就是说对老年人饮食应绕开七个误区的详细介绍，期待对您有一定的协助。老年人只能把握了身心健康的饮食标准，防止饮食误区，才可以确保本身身心健康，快乐的生活。