衰退是当然的规律，可是根据恰当的维护保养，时光是想要柔情似水以诚相待的。针对脑的保养，古时候健康养生家认为静修和动练。“静修”就是说静坐冥想，古代人觉得，修练静功做到高級层级时，会出現“河车逆运”、“还精补脑”的奇特实际效果 美国科学家根据对多种产品同意试验者开展“静坐冥想”训炼，一百天后发觉在其中80%的人的记忆能力获得提升，在其中约1/3的人，脑中代谢的“内啡肽”(别称开心素)持续上升，觉得心里开心，表明静座的健脑实际效果理应毫无疑问。“动练”不仅能增强抵抗力，并且也可以改进心态，让人对衣食住行满怀信心，对身体健康满怀信心。在中国民间时兴的“动练”方式 有 五禽戏、八段锦、武当派太乙仙鹤功，武当派太乙天鹰功，大雁功和太极等，非常简单的是玩铁球、踢毽、登山、跑步等，乃至手工编织也有益于大脑的健康保健。下边网编为大伙儿详细介绍一些常见的健脑方式 ：一、食物健脑法人的大脑必须有多种多样营养元素来滋补养生，才可以合理的延迟和抑止大脑神经的衰退衰退。一般说来，但凡能促进人体血液展现偏碱情况的食物，都具备健脑的优良功效。

现代科学研究发现，含大豆卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品类能提升大脑主题活动作用，减缓大脑衰退，该类食物有鸡蛋黄、黄豆、纯蜂蜜及含有DHA(22碳6烯酸)的食物，如金枪鱼、大马哈鱼、贝壳类、淡菜(别称竹蛏)等。此外，脑的大患是酒烟，由于酒烟能“危害”大脑神经，造成大脑新陈代谢出现异常，加快脑细胞死亡，因此，健脑延缓衰老的第一因素，务必下定决心戒掉酒烟!二、禁欲健脑法传统式养生学注重“天人相对”，规定人的生活习惯和习惯性随时节而转变，倡导适当控制性欲望，以蓄养人的精神面貌，有益于健脑安神助眠。假若夫妻生活放肆，则会造成头脑虚亏，情况严重乃至还会继续造成神志性障碍。着重强调在冬天应保证“藏精葆元”，由于冬季时人体能量比夏天大幅降低，而抵抗寒冷又要耗费许多动能， 会显著的显出“动能不够”，因此理应终止夫妻生活。三、睡眠质量健脑法在现实生活中，睡眠质量稳步增长的人，不仅精力旺盛、头脑清楚，并且还主要表现出活力四射。而睡眠质量不好，被失眠症困惑的人，不仅常常看起来活力不佳，并且心态也不太好，乃至有的人还身患精神衰弱，因此要想维持头脑身心健康，务必调整好睡眠质量，确保每日有7～8钟头的睡觉时间。