引言：在医院常常能够 看到老年人因烦扰失眠而寻医。因而而导致老年人愁眉不展，精神实质压抑感。伴随着年纪的提高，老年人非常容易造成消极情绪，碰到不满意的事非常容易悲伤；过度操劳子孙后代的事，又心有余而力不足，也会蔓延到情绪；有些人身体出現一些异常的觉得，便猜忌是否患了什么疾病，或听见他人患了什么病，自身也猜疑拥有什么病，这些。

在医院常常能够 看到老年人因烦扰失眠而寻医。许多人自述一夜要醒七八次；或零晨三四点钟后就从此睡不着觉；或躺下来似睡非睡直至天亮。因而而导致老年人愁眉不展，精神实质压抑感。一般说来，这并并不是心理扭曲，只是因为人到老年人后，睡眠方法有一定的更改的缘故。

老年人的睡眠方法多是间歇性睡，睡睡别睡了、别睡了睡睡，夜里没办法睡够八个钟头，但大白天打瞌睡，总计出来，一天的睡眠量也贴近八个钟头，成人一般每日睡眠5～7小时，数最多也就是七个三十分钟。很多讨论睡眠学的人觉得，失眠自身谈不上什么疾病，而仅仅预示身体上或感情上或个人行为上出了难题，进而危害了人的大脑的一切正常作用，防碍了人的大脑传出睡眠的命令。老年人一旦出現临时的失眠，不必而为心浮气躁。有的人刚躺下来没多久就担忧是不是贤能睡，那样越担忧就越睡不着觉，結果出現了心理扭曲性恐惧失眠症。

事实上老年人最普遍的失眠多是情绪造成的。伴随着年纪的提高，老年人非常容易造成消极情绪，碰到不满意的事非常容易悲伤；过度操劳子孙后代的事，又心有余而力不足，也会蔓延到情绪；有些人身体出現一些异常的觉得，便猜忌是否患了什么疾病，或听见他人患了什么病，自身也猜疑拥有什么病，这些。这种思想波动都含有焦虑的颜色，导致夜里情绪不可宁静，无法人睡。一样，碰到高兴的事，情绪过度激动，也会危害睡眠。

对患情绪性失眠的老年人，要留意搞好心理安慰工作中，尽可能让她们衣食住行得开心、温馨，降低欠佳的心理障碍影响。老年人本身还要学好自身调养情绪，充分发挥内部原因的功效。主要是：对事要维持平平淡淡的心理状态，避免过忧过喜，防止情绪出现异常起伏；平常多做些有意义的事的主题活动和锻炼身体；临睡前不必讨论、回忆会造成情绪很慢的事，还要防止过度愉悦；不必给自己的失眠担忧，随其当然；以便使情绪宁静，临睡前还能够在室外穿行或静座。这种心理状态上的调养会有利于睡眠的。

俗语说:“三分医，七分养，十分防。”由此可见健康养生的必要性。在许多 人的意识里只能老优秀人才必须健康养生，其实不是，健康养生是条悠长的路，越快踏入这条道路，获益越多。掌握大量中医学养生小知识请进到：中医养身编辑推荐：女士怀孕前碰不可的食品类

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