引言：忌久卧：“久卧者伤气”。适度提升作息时间和频次对老人有益无弊。殊不知，一味嗜睡或卧病在床则会使体质虚弱。因此老人们要切合“春夏季早起早睡，秋天晚卧早上，冬天早卧晚睡”的规律性，以维持身体健康。

忌久坐：“久坐者伤肉”。人到老年人，因为身体行走不便，喜爱久坐。坐虽说缓解疲劳的必需方法之一，但久坐非常容易使全身肌肉衰落与委缩。因而，老人应多走路、勤主题活动，“安步当车”才算是身心健康之道。

忌久立：“久立者伤骨”。相关材料说明：七十岁之上的老人基本上都身患老年骨质疏松，假如长期原地不动，全身肌肉的延展性和延展性会变弱，人体骨骼延性增大，一旦遭受外力作用的冲击性就将会产生骨裂。

忌久视：“久视者伤血”。人到老年人，长期地阅读文章、书写、看电视剧，不仅眼球肌、眼外肌要耗费动能，造成眼睛视力下降，更关键的是久视还会继续伤血耗气量，造成多种多样症状。

忌久卧：“久卧者伤气”。适度提升作息时间和频次对老人有益无弊。殊不知，一味嗜睡或卧病在床则会使体质虚弱。因此老人们要切合“春夏季早起早睡，秋天晚卧早上，冬天早卧晚睡”的规律性，以维持身体健康。

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