很多人喜爱和朋友一起健身，感觉健身运动中合朋友说说笑笑，枯燥乏味的時间过得迅速。殊不知，专家认为，假如你一直在跑步健身，最好是還是别说话。

跑步要维持一个稳定的呼吸频率，而沟通交流则会弄乱吸气节奏感，危害健身实际效果。除此之外，谈话内容还会继续转移注意力，乃至有可能导致健身运动损害。以前有很多在跑步机里摔倒致残的事例，全是专注力不集中化导致的。不但是跑步，一切有氧运动减肥都必须健身者确保呼吸频率，注意力不集中。

力量训练是根据让肌肉过载作功，来做到健身目地。健身者务必把注意力集中在总体目标肌肉上，感受肌肉收拢和血肿的觉得，才可以获得更强的健身实际效果。许多人会问，能量训练是间隔性的，歇息的情况下总能够 闲聊了吧？回答一样是否认的。一组训练必须耗费很多的精力，你需要运用短暂性作息时间来修复身体素质，以资金投入下一组训练;除此之外，闲聊通常会变长作息时间，导致肌肉激动度降低，溫度减少，会使训练实际效果受到非常大影响。

但这并不是说，一开始健身就需要把嘴唇缝起来，惜字如金。遇到亲戚朋友相互之间问好一声;见到朋友锻练送去一句激励;训练空隙沟通交流一下感受……全是能够 的。唯一必须留意的是，你当今的每日任务是锻练，而不是报名参加鸡尾酒会。