人体构成层面，老年人和年青人根据体能训练以后，能够 得到相近的实际效果，最一致的更改是老年人能够 减少1％至4％的脂肪率（乃至是在休重沒有更改的状况下）（82, 83, 202）。更有一试验强调，一位老人从业运动后，在休重只能缓解2.5 KG的状况下，却降低了25％的腹部脂肪（199）。这一发觉对男士老年人而言是十分关键的，由于腹腔是男士老年人伴随着年纪提升，最非常容易沉积人体脂肪的部位，而这种腹部脂肪又和很多心脑血管疾病有关系。假如没经主题活动热身运动，老人就急着仰身哈腰刷牙漱口，腹部由平躺松驰情况变成屈腰弓背那般的姿态，便会陡然提升腹部负载，对腰间盘、腰骶骨节、十字韧带和关节软骨造成很大的剪应力与工作压力，非常是对平常现有腰扭伤、腰突症或腰疼的人危害更大，稍不留意，易导致或引起腰突症产生或发作。