中高龄老人（八十岁之上为大龄者人）因为人体人体内脏作用显著衰落，报名参加健身运动务必谨慎从事。高龄老人因为肌萎缩、骨质疏松症，故不可以承担高韧性的运动，不然非常容易导致骨关节病、全身肌肉的损害。高龄老人运动以后，身体恢复全过程慢，假如一次训练过度疲劳，身体无法得到修复，反倒会使身体功能降低。

高龄老人应当挑选各骨节、各肌肉群都能获得主题活动的全身运动项目，姿势要慢而有节奏感，比如可挑选溜达、跑步、练太极、太极拳、八段锦、按摩保健、打门球，及其晒太阳、空气浴、冷水澡等。

报名参加健身运动时，假如身体觉得不适感，切勿凑合，应待修复后再练。

除此之外，高龄老人健身运动最好是要有诊疗监管，健身运动前后左右查验身体，纪录运动前、中、后的心跳和心率，有标准时做心电图，依据反映状况、立即调节运动抗压强度，必需时要变更运动项目。