1、电风扇+冰=土空调

彻夜吹空调睡觉会使人们男人非常容易得发烧感冒、寒症等病症，因而针对不愿吹空调睡觉的男人们，人们提议亲自动手在房间内做一个“土空调”。

作法以下：男人们临睡前20分鐘上下，盛一盆冰块儿置放在电风扇前，能够 迅速的凉爽出来，有利于入眠。

除此之外当你的屋子是前后左右自然通风得话，能够 在前后左右放一台电风扇，2台电扇的房屋朝向要一直。起动电风扇后，伴随着风速的商品流通，屋子里能够 减温5度上下。基本原理就是说屋内的湿高溫集聚在屋内，而伴随着风速的助动带去了湿高溫，并且还吸入了外边的空气清新，因此就凉爽了。自然像上边那般在电扇前置放盆冰块儿，实际效果更佳。

2、用冷水冲脚

当你身体关键温度较高的那时候，很多血夜会流动性到步伐，这也就是为什么热的那时候大多数觉得足部躁热难耐的缘故，因而提议男人们能够 在睡前用冷水冲脚，使足部慢慢地制冷出来，那样可减少本身的关键温度，提升舒适度，有利于入眠。

3、冷藏枕头套

睡觉前，能够 将枕头套放到包装袋里，密封性以后放进电冰箱的冷藏室。那样能够 维持头顶部的清爽，减少人体体温，使人更非常容易入眠。

4、穿件微湿的睡袍

临睡前能够 将睡袍略微喷湿，但是假如男人觉得衣着湿冷的衣服裤子睡觉不舒服，能够 用冷水弄湿纯棉毛巾，睡觉时放到前额上，也可略微具有减温的实际效果。

5、临睡前防止吃辛辣食物油腻感等食材

男人们在提前准备睡觉前，不必吃会使身体变暖的食材，如辛辣食物油腻感的食材、含咖啡碱的饮品、乙醇和含糖量零食等。提议吃些具备制冷性的食材，如甜瓜、丝瓜或鲜牛奶。

编写：李帅