失眠是困惑许多人的烦心事，在人的一生中有三分之一的时间躺在床上渡过的，假如自身一直存有失眠的病症，不但会危害本人的身心健康，并且也会危害大白天的学习培训和工作效能。针对众多中老年男人而言，自身假如长期性被失眠操纵，非常容易造成头疼的状况出現！那麼，男人更年期失眠该怎么办呢？看一看下边的这种方式吧。

1、在睡觉的那时候必须衣着舒服，最好是的方式实际上就是说裸睡，假如想穿着打扮得话，能够 衣着透气性、透气的纯棉衣服裤子，或考虑到能迅速大量出汗、保持舒爽等独特面料做成的衣服裤子，可降低因衣服裤子闷湿而醒来时的情况。

2、常常的心里烦躁也会造成失眠的，实际上心情郁闷它是女性更年期一个很普遍的病症，假如一直心里烦躁、心烦意乱、心静不下来时，试一下在床上，把脚伸出来，靠在墙面上5～10分鐘，帮自身制冷一下超温的脑壳，防止出现更年期失眠的状况。

3、针对睡觉的自然环境是必须经心的，在自身的卧房内必须自然通风，假如必须得话，那麼能够 用电扇和冷气机来开展减温，自然要保持自身的舒适溫度，不必让自身的室内空间很炎热，那样就会造成失眠的。

4、平常用餐的那时候还要留意吃的要口味淡，而且要尽可能的防止咖啡碱，特别是在是在女性更年期的那时候，最好不必喝大量咖啡，那样会十分的危害自身的身心健康的。

5、能够 吃一些高钙的食材，它是非常好的选择，能够 具有镇定的功效，而且还可以缓解抑郁的状况，会让非常好的入睡的。

6、喝水，假如以便保持的身心健康，那麼是必须常常的喝水的，每日最少喝6～8一杯水，或视口干水平多喝一些。充足的水份能缓解，防止因躁热而引起更年期失眠。必须留意的是在睡觉前的2个钟头最好不必喝水了。

睡觉的那时候人们穿衣服一定要选择比较宽松的，针对众多男士而言，何不选择裸睡，可是一定要保证被单的整洁！次之针对无肉不欢的男人，留意饮食搭配层面不必过度油腻感，尽可能选择一些清淡的菜，针对本人的身心健康更有益，要想清除身体的内毒素，喝水是一个很非常好的方式，讨厌喝水的男人千万不要忽略了这一点。