这一社会发展不但女性十分重视身型，许多男士针对自身的表面也很重视。大家的审美观念也是了挺大的转变，针对女士而言，务必要丰胸翘臀，而针对男士而言，除开身型务必要健硕给人一种高高大大的觉得以外，也必须有一个极致的臀型。

汇总让男生屁股更有型的运动减肥方法：

1、平卧单脚抬臀

平卧，屈左腿，右腿架在左腿上。双手手掌心往下放置体测。渐渐地往上抬臀，尽可能收紧臀部肌肉，直至腰部伸直。复原后反复。每侧做3组，一组20次上下。

2、仰身曲膝举腿

两手双膝碰地，膝盖骨成90度。动作以单脚平举刚开始，脚后跟竖直往上，但膝盖骨视角保持一致。大腿上抬上最高点时恰好与地面平行面。动作不必太快，臀部肌肉收紧。每侧3组，一组20次。

3、仰身负重屈小腿肚

两手双膝碰地同训练2，沙包绑于脚腕处（留意不必太重）。先把一条腿向后挺直，大概与地面平行面，随后用力曲膝成90度。复原后反复。每侧3组，一组20次。留意动作自始至终要有操纵，不可以“甩”。

4、下蹲跳起来

动作与负重下蹲基本一致，提升了暴发用力。两脚站距同肩膀宽，双臂抱于胸口。下蹲至膝盖骨成90度，竖直往上蹬起。重视大腿用力，屁股收紧。一组 10次上下，做3组。因为这一训练跳起来落地式时与地面有撞击力，最好是在皮垫、木质地板或草地做，并留意维持人体均衡。

5、窄站距负重下蹲

两脚站距10―20公分。两手执杠铃（净重因人有所不同的）。下蹲至大腿与地面平行面后用力站起来。动作中上体留意维持刚正不阿。不必前伸。一组8―10 次，3组。