来到寒冷的冬季，许多人会出現不想不愿动的那时候，可是在这一那时候大伙儿非常非常容易造成不身心健康的衣食住行 习惯性，因而，冬季养生還是要最该关心的，男士冬天怎么养生？在针对男士而言得话，在冬天的那时候我 们应当怎样开展健康养生呢?接下去今日网编就带大伙儿了解一下冬季养生小知识，预防传染病欣然越冬，一起来 瞧瞧吧。

男性冬季养生方式 ：

一：护肾为本

男士较为留意的就是说肾，肾众所周知是生命的源动力，是人体的“天生立身之本”。冬天，人体气血 沉稳，人体的生理学主题活动也有一定的收敛性。这时，肾不仅为保持冬天发热量开支提前准备充足的动能，又会为明年贮 存一定的动能，因此这时护肾尤为重要。

肾众所周知是生命的源动力

要想更加好的调养好自身的肾，那麼调理是较为关键的了，留意发热量的填补，要多吃些畜类食品类和 豆类食品，补充营养元素和碳酸盐。

羊肉、牛肉、鸭肉、鹅肉、黄豆、核桃仁、板栗、黑木耳、白芝麻、地瓜、箩卜等均是冬天适合食物。

二：增苦少咸

在冬天的那时候气温是较为干躁的，因此肾脏功能是较为偏旺的，可是假如再好吃一些甜味食品类，肾精 会更旺，进而巨大地损害心血管，使心血管能量变弱，危害人体身心健康。

因而，在冬季里，要少服用甜味食品类，防止肾水太旺;多吃些苦涩味食物，以滋补心血管，提高肾脏功能 ，常见食物如：槟郎、桔子、牛肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

三：温食忌硬

黏硬、吃凉性的食物多属阴，冬天吃这种食物易损害肠胃。而食物超温易损害食管，进到胃肠后，又 非常容易造成身体积热而发病;食物过寒，非常容易刺激性肠胃毛细血管，

使血液受阻，而血量少将比较严重地危害别的五脏六腑的血液循环系统，不利于人体身心健康，因而，冬季饮食宜温 热绵软。

四、多吃养阴生津的食物

在干燥的那时候，甲型流感病毒和能引起感柒的革兰氏阳性菌的繁育速率加速，并且也非常容易伴随着气体 中的尘土外扩散，引起病症。

那麼供暖期该怎样服用什么特色美食能养阴生津呢?平常人们吃苹果全是洗整洁就吃，要不制成酸奶水果捞 。但新鲜水果大多数是归属于吃凉性食物，脾胃虚寒、身体素质差的人吃的不容易消化吸收，还会出現一系列不适感。

新鲜水果配搭适合食物，煮熟吃能够让营养成分翻倍，更有健康养生作用。

五、适当提升健身运动

供暖之后较为温暖，大伙儿别忘记锻练身体和饮食搭配的规律性，这事实上比供暖还关键。

供暖刚开始后要提升健身运动，每星期能够开展3到4次跑步，老人能够一打太极，或晒日晒，那样才 能维持身体免疫力作用的一切正常。

供暖刚开始后要提升健身运动

六、肌肤补水

肌肤补水关键留意二点：第一，适度采用身心健康的保湿护肤品。第二，多饮水。避免皮肤干平常要 留意多饮水。

最好是早上醒来喝一杯纯蜂蜜大枣水，纯蜂蜜里带有的碳水化合物、维他命A、维他命C、维他命D能滋养皮肤， 大枣能让面色更加好。

下午则能够在午饭后挑选小青柑，普洱茶有非常好的保湿补水、抗氧化性功效。夜里一杯温开水让身体填满水 分。

七、房间内留意增湿器

现阶段，北方地区恰逢供暖时节，室内空气质量越来越干躁，一定要留意增湿器。选一个适合的空气加湿器;房间内供暖时 ，在火炉上烧一壶水，开启盖，使水份挥发;在房间内晾一些湿冷的衣服裤子、纯棉毛巾等;

在路面撒水，放一盆水在房间内;或应用空气加湿器、空气负离子超声波发生器等。提高人体的舒适感，防止呼 吸道病症的产生或缓解其病症。

八、清理暖气片盲区

专维持暧气片的清理整洁，要常常清扫，假如有尘土沾在暧气片上，它就非常容易伴随着溫度的上升挥发 在气体正中间，造成呼吸系统疾病。

伴随着室内温度的上升，一些病菌会出其不意活跃性起來，非常容易引起干咳、哮喘病等病症。

九、每日别忘开窗通风

家中温暖了，通常就不喜欢开窗通风。特别是在在供暖前期，室温忽然变大，会让人体对热冷的调整还没有 融入，非常容易出現头昏咽喉疼痛的病症。

左右为大伙儿详细介绍了男士冬季养生的方式 ，适度的健身运动還是对健康养生起着合理的功效的，此外，冬天食休养 生還是深受关心的，东瓜中带有丰富多彩的化学纤维，不但可进而起到润肠通便，防止严重便秘，另外对防止动脉硬化， 降胆固醇，推动心脑血管病身心健康具备非常好的饮食疗法使用价值。