自打國家在2016年1月1号放开二胎现行政策刚开始，许多 家中都迈入了家里的新组员，但是有一部分男生由于精子活力不足，因此造成自身的二胎计划一拖再拖沒有保持！那麼，怎样改进精子活力呢？戒烟酒是基础的规定，另外在饮食搭配上还要多加留意才好。下边为大伙儿实际详细介绍。

1、葡萄糖：如果精夜中葡萄糖含量低，非常容易造成死精。而葡萄糖在纯蜂蜜及众多水果，如梨、红提、菠萝蜜、iPhone、甜橙中含量尤丰。

2、戒烟酒：抽烟是精子总数降低的最关键要素，看得见戒烟戒酒刻不容缓。很多喝酒或长期性抽国都可以造成精子品质降低，操纵乙醇摄取、戒烟戒酒是提升精子活力的方式 。

3、培养优良生活方式：少去蒸汽淋浴室、桑拿浴。高溫不仅会立即损害精子，还能抑止精子转化成。除此之外，要留意歇息，降低经常熬夜的状况，非常是近一段时间伦敦奥运会的比赛常常全是在夜里举办，男士盆友要留意降低经常熬夜，能够 挑选看回播。

4、适度健身运动：男士人体过多肥胖症，会造成男性睾丸温度上升，那样就会阻拦精子的成才，看得见休重操纵在规范范围之内能够 提升精子的品质。但是，锻练抗压强度要适度，强烈的健身运动，如马拉松比赛和远距离的骑自行车等也会使男性睾丸的温度上升，一样对精子的活力造成欠佳的危害。

5、合理饮食：在饮食搭配中必须填补下列这种有利于精子活力的微量元素。

6、锌：锌是精子新陈代谢必不可少的化学物质，能够提高精子的活力，多食富含锌食物，如杜蛎、虾、蛤、小动物肝、贝壳类、胡桃仁、牛奶、豆类食品、麦麸及莲籽等是必需的。

7、精氨酸：含有精氨酸的有海叁、泥鳅、泥鳅鱼、墨斗鱼及白芝麻、淮山药、豆油皮、银杏树、冻豆腐、花生米、葵花仁、榛子仁等。

8、镁：含镁较的食材有黄豆、土豆、燕麦粥、核桃肉、通心粉、叶菜和海鲜产品。

男士在日常生活中以便自身的精子品质关心，千万别做一些伤害精子的事儿，例如高溫的工作环境、抽烟嗜酒、长坐等欠佳不良习惯，都是在无形之中杀掉精子，进而阻拦你与老婆的备孕期计划！精子活力较为低的男士，能够 挑选左右特色美食，迅速提高你的精子活力。