餐后三十分钟再喝茶，不必在用餐时另外喝茶。

如用餐时喝茶，餐后最美味些新鲜水果或服食C片。

那样能够提升身体对铁的消化吸收。

绿茶叶自身带有丰富多彩的，对铁的消化吸收危害小，能够多喝。

饮茶的好处与伤害

：茶的营养成分比较丰富，在其中的成份高达300多种多样，像茶碱、可可碱、膳食纤维、胶原纤维、叶绿素，原、维生素B原、维生素P、维生素C及其小量多种多样碳水化合物、很多的钾、镁、钙、磷和各种各样营养元素，还带有具备芦丁特异性的“茶丹宁”全是对身体有利的营养元素。

说，喝茶能够软化血管、碳水化合物、，及其动脉硬化和的患病率。茶中的茶氨酸是一种强大黄酮类物质，能具有的作用。而茶丹宁除开有祛毒、活血、抗氧化性功效外，还能具有防癌实际效果，坚持不懈长期性喝茶，能合理抑止、、肺癌。

除此之外，茶叶中的胡罗卜素，能提升血液中的箩卜素的浓度值，减少的发病率。而常见浓茶水漱口清洁也有避免的功能，因此针对这些常常吸烟并产生口腔粘膜溃破的人而言，不妨一试。

绿茶叶是茶中的绝品，含量很高，能够防止，茶中的氟原素则能合理地避免。而绿茶全是在干躁的全过程中发醇而成的，因此茶的色调变黑，维生素C及丹宁的含量也大幅降低，但却有养胃散寒的作用。

编写提示：日常生活有的人喜爱将茶叶不断冲泡，直至喝出不来味儿才行；有的人则冲泡一两次就赶快换茶叶。这二种作法哪样恰当，一杯茶到底冲泡几回较为好……可以看：冲泡散称茶别超出三次

伤害：喝茶不适合多，不然会使人出現过多激动、心跳很快、失眠症、尿频尿急等。并且，因为外流过多、胃粘膜被刺激性太重，长期性喝浓茶水还非常容易导致和胃炎。

针对工薪族而言，充裕的睡眠质量是十分关键的，假如临睡前喝过多茶，会使脑子过度保持清醒而没法入睡，危害歇息。此外，学前教育少年儿童、者、者、活跃性胃炎病人、欠佳者、者、泌尿生殖系统者、女性、心肌梗塞亚急性发病期的患者、也不太合适喝茶。

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