公司办公室零食挑着吃工作中快节奏，3餐不定时执行，造成许多工薪族变成零食老大。怎样科学地挑选公司办公室零食，是关联到可否维持身心健康的大事儿。

由于零食出示的动能和营养成分比不上正餐食材平衡、全方位，并且含有的糖及动能又显著高过正餐。因此，挑选零食还要讲科学，应选择有益身体健康的食品。

吐司面包和生日蛋糕是用小麦面粉、糖和小量的油制做的，含有丰富多彩的糖分和B族维生素，是维生素(维生素食品)B1和硫胺素的关键来源于。

假如早晨匆匆忙忙赶到上下班，没顾上吃早饭，就应当挑选这种食品，由于他们能为大大脑神经出示动能，使人聪慧，提高效率。新鲜水果(新鲜水果食品)含有丰新鲜水果可提高胃口，促进消化(消化吸收食品)，润肠通便(严重便秘食品)，对身体健康十分有利。

假如3顿正餐已吃完一定量正餐，歇息时何不吃个新鲜水果，他们含有丰富多彩的维生素C，能够提高身体免疫能力。

酸牛奶不仅营养成分丰富多彩，还便于消化，特别是在合适乳糖不耐症者。每日喝一些牛乳或酸牛奶，能够得到丰富多彩的蛋白和钙(钙食品)。

许多白领美女喜爱吃甜杏仁、南瓜子、花生仁、葵瓜子，他们含有丰富多彩的蛋白、糖分和矿物，但脂肪率较高，不适合过多服用。汉堡、比萨饼、泡面等中式快餐食品，含人体脂肪和发热量较高，维生素和矿物非常少，营养成分不高，肚子饿了时可聊以果腹，但不应多食，要不然会生胖，还非常容易得心脑血管，伤害身心健康。

工薪族在挑选零食时要留意营养成分和科学配搭。非常必须注重的是：工薪族一定要吃好3顿正餐，摄入合理膳食，零食仅仅 輔助食品，不可以当饭吃。