以便自身小孩的快乐成长，许多 父母针对正处在青春发育期的小孩，针对她们的饮食搭配心里思量不确定！实际上男生的青春发育期尽管不像女孩那麼不便，但也决不轻轻松松，男生在青春发育期较大 的烦恼就是说个子，乃至许多 人青春发育期的个子立即就决策了他一生的身高，怪不得父母那么心急找寻青春发育期小孩长高的方法。

青春期男孩生长发育期内吃什么食物?

1.男孩饮食留意“二高”

“二高”即是高热量和高蛋白食物。青春期，男青少年儿童发肓必须食物中出示能源，且她们的代谢率提高，精力主题活动提升也必须较多的热量保持，因此每天供求平衡的食物时要确保她们有充足的热量及蛋白。

2.谷类食物摄入十分关键

在分配青少年儿童高热量、高蛋白食物的饮食时，要以合理膳食，全方位营养成分为标准，即考虑到她们需要热量、蛋白、糖分，也应分配好各种各样维他命、矿物质的摄入，挑选食物要普遍，主、付食配搭。谷类食物包含大米、小麦面粉、小米手机、苞米及甜薯等。

3.多食含钙量、磷等矿物质的食物

男孩儿除要摄入谷类、小动物食品类外，还应留意多食海鲜产品、蔬菜水果、新鲜水果等。因男孩青春期骨骼生长迅速，应多食含钙量、磷等矿物质丰富多彩的食物，如虾米皮，海带丝，奶制品，豆类食品等。每日应食400克～500克新鲜水果，以确保维他命和矿物质、甲基纤维素的摄入。