男性更年期以前（18-50岁）的饮食留意：

1）补铁：锌是酶的特异性成份，尽管含水量很少，但对调节人体免疫系统、推动生长发育十分关键。应当多吃海鲜产品、猪瘦肉、杂粮考虑身体对锌的要求。

2）补铁：大部分男士不容易真实缺锌，假如他出現贫血则表明他将会掩藏着內脏漫性失血过多或造血功能阻碍的安全隐患。

3）适度补充营养元素：有助于抵抗心肌梗塞，防止碳水化合物阻塞等病症。

男性更年期以后（50岁之后）的饮食：

男士来到50岁之后就会出現头疼、满身不适感，抑郁症，心慌气短等更年期的症状。

1）吃一些虾、牛肉、核桃仁等能改善和提高性腺作用的食物，由于改善性腺作用，能够多方面缓解男性更年期的各种各样病症。

2）多吃核桃仁粥，掺枣饭等有助于改善自主神经和心脑血管病作用的食物，由于这种食物有助于安神助眠养神，缓解中枢神经系统和心脑血管病疾病病症。

3）要多吃新鮮的水果蔬菜和杂粮，确保平时饮食中的饮食均衡。