补药一：硼――男性前列腺珍宝

男性前列腺肿瘤的发病率正有愈来愈高的发展趋势，前列腺肿瘤一直是男性的较大 凶手，海外科学研究发觉，硼的摄入量大的男性，患前列腺肿瘤的机率比摄入量小的男性低65%。这表明摄取适当的硼能够合理缓解前列腺肿瘤的产生。多吃番茄也会维护男性前列腺，就是说由于番茄里边有非常丰富的硼。

量：硼是普遍存有于新鲜水果和果干中。英国药品科学研究研究会发觉，每日服用3mg的硼更为适合，这一使用量不久能够造成防癌功效，并且在这一使用量的硼可以改进记忆能力和集中注意力。别的含有硼原素的食材包含红提、坚果、鳄梨、红葡萄酒和果汁。此外一个即能看病又能解馋解饿的方式 就是说吃百里香冰淇淋。这由于百里香冰淇淋里就带有硼。

补药二：ω-3s油酸――男性“护心”

权威专家ω-3s油酸能阻拦血夜中的血细胞集聚和粘附结团而产生版块，让血夜流通性提升，能够减少心率和甘油三脂水准及其保持心血管规律性的颤动。科学研究证实ω-3s油酸确实可以减少心肌梗塞的致死率。学术研究们还发觉ω-3s能合理医治本身免疫系统疾病(如类风湿关节炎和针对性红斑狼疮病)，能够调整大脑神经的脂含水量、减缓大脑神经衰退。

量：每日一克就可以了。但对这些有心血管难题的男性每日的摄入量应在两至四克，这类油酸有有一定的鱼腥味道。食材中如金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、鲱鱼等被觉得是ω-3s油酸的优良来源于。服用ω-3s油酸也不能过多，由于过多的ω-3s油酸能够他提升重感冒的风险性。

补药三：叶酸片让男性杜绝早老年痴呆症

德国的学术研究发觉，男性早老年痴呆症发病率高。胱胺酸提高能够提升早老年痴呆症病的产生，进而出現智商减低、记忆能力缺失等初期病症，此外胱胺酸還是一种推动凝血机制的碳水化合物。进一步的科学研究发觉，叶酸片能够合理的减少胱胺酸水准，进而可以提升进到到人的大脑中的血夜量，因而叶酸片能够协助防止主动脉栓子产生。这对备受压力之苦然而有将会得了早老年痴呆症的他而言可以说喜讯。

量：每日服用500毫mg就能够使胱胺酸水准减少18%乃至大量。叶酸片的食材来源于包含柑桔、豆类食品、谷物等。

补药四：减缓他衰退的维他命E

维他命E是现阶段更为合理的抗氧化性化学物质之一。科学研究还发觉维他命E还具备降低健身运动后全身肌肉损害的功效。氧自由基化学作用可导致体细胞的毁坏，促进身体衰退及其提升各种各样病症的患病率。当男性还年青的情况下，一切正常的生理学功能可转化成抗氧剂来遏制氧自由基的氧化还原反应。但当男性到30-40岁时，身体转化成的氧自由基会愈来愈多，而转化成的抗氧剂却越来越低。因而对处在存活工作压力日重的男性而言，补充营养元素E是防止衰退的合理方法。

量：每日应用400国际单位，即然绝大多数人只有从平时的饮食搭配中摄入一小部分维他命E(混合型食材带有45国际单位)。你能他会根据吃些坚果和原料油来提升维他命E的摄入量。在大自然，维他命E普遍遍布于动物与植物植物油脂、鸡蛋黄、牛乳、新鲜水果、莴苣叶等食品类中，在麦胚油、食用油、食用油、棉子油中含水量更丰富多彩。最好是选购纯天然的维他命E，而并不是人造的，由于后面一种不容易被身体运用。

补药五：锌――“性福生活”的化学物质

许多人统计分析，人身体两百多种酶及人的大脑中的九有机化学数据信号传送系统软件――神经系统传送化学物质的造成都不可或缺锌。由于锌对保持体细胞的一致性、细胞的增殖、遗传基因管控、核苷酸新陈代谢及免疫力作用均有关键功效。男性精夜中带有浓度较高的的锌，因此性主题活动经常的男性非常容易缺钙，更应常常填补锌，这对保持充沛的男性性功能有挺大协助。锌也有帮助保持人的大脑功能的功效。

量：强烈推荐的摄入量规范800mg/天，但最新消息的饮食调研说明，我国男性锌的摄入量超过规定的不上1/3。含铁丰富多彩的食品类有海鲜产品(杜蛎、贝类、海淡水鱼)、猪瘦肉、杂粮及豆类植物等。

补药六：钙让男性的人体骨骼勃起

亚洲男人每日从食材中摄取的钙远远地不可以考虑身体必须，并且中年男性的钙每日都会外流。科学研究发觉摄取钙较多的男性人体骨骼比较健壮，并且比摄入量少的男性均值起來要纤细一些，换句话说，适度填补优质蛋白质还具备减肥瘦身功效，这针对这些肥头大耳的男生而言不啻为一个喜讯。

量：医药学强烈推荐男性每日强烈推荐摄取钙的量为1克，但绝大多数男性都没法做到这一点。柠檬酸钙较为适合消化吸收。能够那样来分派摄入量：早上摄取一半的量即大约600mg，夜里摄取另一半，由于那样服用能够超过较大 摄取量。实际上一杯牛奶里就带有300mg的优质蛋白质!多喝点牛乳也可以解决困难。此外留意补钙补锌也不必超出2.5克，由于那会产生风险。

补药七：激起男性动能的辅酶Q10

辅酶Q10别名“泛醌”，是一种存有于多种多样植物体内的脂溶性维生素类化合物。辅酶Q10能够协助组织细胞想方设法获得动能，进而能够激起男性动能释放出来，是他会年青并活力四射方式 。它還是体细胞本身造成的天然抗氧化剂，可是当男性年纪扩大了之后，身体造成的Q10辅酶也会相对降低。近些年的科学研究还说明，辅酶Q10能提高身体免疫能力作用和抵抗癌证、帕金森的症状和亨廷顿病!而且能够让血夜变稀，进而防止心血管病症。

量：近年来英国中国产生了真实的纯天然保健产品热，因为辅酶Q10实际效果准确，故很受西方国家顾客热烈欢迎。学术研究提议，每日100mg更为适合。这类化学物质能够在保健品店选购。

补药八：甲壳素―男性骨节的润滑脂

或许你早已留意来到，30几岁的他早已已不有着19岁时那般柔韧性的骨节，这由于他身体中的甲壳素降低引发。美国《柳叶刀》杂志期刊发布了一篇对200个有骨节病症的人开展的持续3年的调查报告，该汇报强调，甲壳素能够缓解关节痛，并使骨节的抗压强度提高25%，可以防止特发性类风湿性膝关节炎。因而甲壳素能够防止关节扭伤，进而使他动作迅速强壮。此外，日本国科学研究确认，甲壳素具备免疫力加强功效，有利于降低肿瘤干细胞的损害;在空气污染日趋严重的今日，降低身体重金属超标的存款甲壳素有利于身体废弃物的清除，而保证人体系统功能的一切正常运行。

量：他会每日服用1.5克的甲壳素，假如和软骨素一起服用实际效果会更强。饮食搭配中加上虾蟹等食材能够提升甲壳素的摄取。

补药七：硒――有利于男性防癌的化学物质

“没有一种单一的营养元素比硒的抗癌性更强，硒能够让癌证体细胞自主亡国。”英国药品研究会人们营养成分研究所的负责人GeraldFCombs博士研究生说。Combs博士研究生科学研究的是提升硒摄入量与癌证病发风险性减少中间的联络，这种癌证包含前列腺肿瘤，克隆病，肝癌及其别的癌证。实验证实，饮食搭配中硒的欠缺，会导致脂类过氧化物的提升。这类脂类过氧化物长在肌肤上就是说老人斑，也会存积于心血管、毛细血管、肝部及大脑神经中，造成众多系统软件变病。NorthCarolina高校临床实验确认：身体内硒含水量较低能够让病毒感染更非常容易产生突然变化，进而加剧感冒症状。

量：必须每日填补硒。按世卫组织规定：身体饮食中每天需含200mg硒，自然，假如他病了，最好是要多一些。巴西坚果中带有丰富多彩的纯天然硒，每一干果中带有100毫mg的硒!