一切能加强免疫系统的食品，都可以称作“强力”食品。免疫系统作用越强，人体就会越可以抵挡病原菌微生物菌种及癌证的侵蚀。

普遍的“强力”食品有下列几类：

1.酸牛奶：一直以来，酸牛奶获得了非常好的信誉，被称作“大家灵丹妙药”。最新消息的科学研究说明，酸牛奶能够提高纯天然凶手细胞的活力，以抵抗癌证，非常是肺癌和肠癌。

2.蒜头：大部分人都据说过蒜头的功效。当你感觉蒜头会给商务活动造成不变，请不要怕，你能吃经提炼出的沒有味道的蒜头片。它能够使纯天然凶手细胞活力最少提升二倍。

3.菌类：你经常在中餐馆里品尝到这类与别的蔬菜水果一起用心烹调的人间美味。据一系列科学研究确认，不管你也是在餐饮店享受，還是在家中自身干了吃，菌类中带有的某类化学物质能明显提升T细胞以及他防癌化学物质的总数。菌类中含有的这类化学物质可以阻拦肺癌细胞的外扩散。因此，菌类不但能够减少患癌证的将会，并且可以避免癌细胞的外扩散。

4.新鲜水果、蔬菜水果中带有的β胡罗卜素：β胡罗卜素做为一种滋补品，纵使也有异议，但对它在维持人体青春年少层面的功效则是众口一辞的。如果你吃地瓜、箩卜、冬瓜和西兰花的情况下，就得到了充足的β胡罗卜素。它能使你的人体造成大量、更健壮的纯天然凶手细胞，进而使你的免疫系统的作用提高一倍。如果你踏入中老年，免疫系统刚开始衰落时，这种强力食品在维持性命活力层面的功效就看起来至关重要了。每日要是摄入60mg就能够明显提升纯天然凶手细胞和T细胞的总数。

5.带有矿物质铜和锌的食物：铜和锌能够使免疫系统高效率工作中，并根据T细胞和抗原创建起强劲的防护系统。进到中老年后，胸腺刚开始委缩，排泄量也降低了。这类降低发展趋势在60岁之后越来越比较突出。每日服食微量分析的锌能够使胸腺修复80%的功能，并持续上升T细胞的总数。给一组65岁左右的老年人每日服15mg锌后，她们T细胞的活力越来越像年青人一样。含铜量食品有扁豆、豇豆、新鲜水果和贝壳类。含铁食品有谷类、豇豆、火鸡和杜蛎。

这种“强力”食品能避免免疫系统衰退，进而使人体在更身心健康、更有风采情况下持续。