1、番茄。

番茄的怪味能推动胃酸代谢，促进消化蛋白等。番茄中丰富多彩的维生素C能生产制造出骨胶原蛋白，强壮毛细血管。番茄中的矿物以钾的含量最丰富多彩，有利于排出来血夜中的盐份，具备身心健康心率的作用。

2、大豆。

据调查，常吃黄豆类食品的男人，患上前列腺肿瘤的几率比很久没吃黄豆类食品的男人低。大豆还对改进男性的骨质增生外流合理。男性已过60岁，骨质增生会刚开始外流，状况和女性更年期女性一样比较严重。多吃大豆能够填补大豆卵磷脂。大豆卵磷脂已被确认与短期内记忆能力和自学能力相关。

3、南瓜籽。

男性40岁之后，大部分人有前列腺增生的难题。英国一项试验发觉，让前列腺增生的病人服食南瓜籽的提取液，的确降低了病人频尿的频次，也改进了别的病症。南瓜籽都是维生素E的最好来源于，能够耐老化。

胡罗卜素会在身体转变成维生素A，提升人体的抵抗能力，抑止造成体细胞恶变的臭氧等。红萝卜中带有丰富多彩的钾，具备身心健康心率的功效。胡罗卜素还可以防止癌证。

5、海货。

海货能够增强性能力。男性精夜里带有很多的锌。当身体锌不够时，会危害男性精子的总数与品质。海鲜产品中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富多彩。

6、大蒜。

大蒜具备明显的除菌力，能杀死入侵身体的产。大蒜能推动维生素B1的消化吸收，推动糖原的基础代谢以造成电力能源，并缓解疲劳。大蒜另一不容忽视的作用就是说增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅具备抗氧化性功效，因而被称作抗癌的食材。男性多食大蒜可改进身体素质并强身健体。

7、高维生素C食材。

男性在24岁后男性精子的质与量都会走下坡，维生素C能让脆化的男性精子再一次活力四射。高维生素C的食材有猕猴桃、桔子、青花菜、茭白等。维生素C能够帮助肾上腺素的代谢，能够抵抗工作压力。

8、全麦吐司。

要抵抗工作压力，B族维生素是十分关键的。主要包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸片、烟碱酸等，能够维护保养中枢神经系统的平稳，提升动能的新陈代谢，有利于抵抗工作压力。全谷物的食材如全麦吐司、黑米、胚芽米等，常有丰富多彩的B族维生素。全麦吐司是复合型糖分，能够迟缓释放出来动能，具备镇静的功效，使人释放压力、不焦虑不安。

9、深海鱼。

压力太大，使男性患上高脂血症和脑中风的年纪减少，深海鱼则对心血管毛细血管非常有利。

10、绿茶。

绿茶含有绿茶所沒有的维生素C。维生素C是预防流感、滋养肌肤所不能欠缺的营养元素。绿茶中含有避免脆化的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸、滋润强身健体的碳水化合物，具备有利排尿、清除工作压力的功效。绿茶中还具备醒神功效的咖啡碱、身心健康心率的黄酮类物质等。