老人要想健康保健，平常的方式一定要科学规范，冬天合适做一些动作。俗语说“若想老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴别名“搓脚心”，需搓出热感，针对老年的哮喘病、腰小腿酸痛、严重便秘等病实际效果较显著。

足少阴肾经主杆起起源于足小趾下，斜越过足心，沿脚踝侧后方，进到足跟，再向上涨于小腿肚里侧，抵达腘窝后再次往上，沿大腿根部边缘循行，通往脊椎。在肾脏功能直行的经络还往上进到肺和喉咙。此条经脉关键医治妇产科、前阴、肾、肺、喉咙的病症，如月经失调、频繁遗精、小便不畅、浮肿、严重便秘、拉肚子等。在其中，涌泉穴和太溪穴针对平时健康保健很有益处。

涌泉：坐落于足底端，在第2、3趾的趾缝纹首端与足跟联线的前1/3处。俗语说“若想老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴别名“搓脚心”，需搓出热感，针对老年的哮喘病、腰小腿酸痛、严重便秘等病实际效果较显著。具体做法是用大拇指从足跟向涌泉穴做前后左右不断的推搓，或用手节奏轻快地敲打，以足底端有热感为宜。此外，还能用热盐水泡脚溫暖涌泉穴，温度以自身能融入为度，每天临入睡前侵泡15～30分鐘。

太溪穴：在足里侧，脚踝尖与跟腱间的凹处。采用座位，两脚当然往上分离，或取盘坐座位。随后用双大拇指点按或按揉太溪穴，以觉得酸疼为适合，可以温肾补阳，针对阴虚造成的畏冷、四肢冰冷有不错的功效。