老人要想长命，它是她们最幸福的愿望。以便更强的活著，加强锻炼对大伙儿的更新会更强。想长命，其压根取决于让身体的每个人体器官都缓解衰退的速率，维持魅力。在其中，筋骨青春不老、功能青春不老、情绪青春不老，是确保长命的三个重要因素。

动得欢乐，筋骨绝不老。

自律给我自由。老年人要挑选一两项合适自身的健身运动，能够 激起身体魅力，缓解脆化，还有利于增强抵抗力，增强免疫力。健身运动针对筋骨也大有益处，筋骨相互之间关系，筋对骨拥有支撑点、维护、缓存的功效，锻练时筋骨同练，当筋越来越更加坚毅，就能对骨骼具有更强的维护功效，避免骨裂。

五六十岁的中老年人，能够 挑选运动量稍大的健身运动，例如做操、打篮球、舞蹈、打太极等，运动量以略微流汗为宜;七八十岁的老人要适度降低运动量，最好是的健身运动是溜达，能够 在中午三四点出门溜达三十分钟，运动量以觉得轻轻松松、开心为宜。气温不太好时，在家中甩臂、低头、屈膝，都是非常好的健身运动。

吃到平衡，功能绝不老。

老年人的消化吸收作用慢慢变弱，更应想方法保证营养搭配。100岁老寿星、知名经济师陈翰笙博士研究生，每日饮食搭配坚持不懈“三个一”：早晨吃一个鸡蛋，夜里喝一杯奶，每日吃一个苹果，并且一日三餐多素食，少吃肉。老人还要为此为效仿，每日吃肉、蛋、奶，但不必太油腻感，不必口感过重。

淮山药、马铃薯、大白菜、箩卜、豆桨、纯蜂蜜、香蕉苹果、桔子、iPhone全是比较合适老年人的食材。在作法上，应以铁锅炖菜主导，铁锅炖菜较为酥烂、口味淡，便于消化吸收。必须留意的是，老年人不必吃太撑，一般以七八分饱为宜，但也不必饿着，特别是在是血糖低、血压低的老人更不可以饿，能够 在中午4点上下适度用餐，吃些小点心、新鲜水果、干果等。

积极沟通交流，情绪绝不老。

针对老人而言，不必一天到晚把自身关进家中，要多摆脱家门口，多报名参加社会实践活动，多和亲人之外的人开展沟通交流，例如去住宅小区、生态公园溜达时，积极和别人闲聊，那样人的大脑能积极主动运行，情绪也会更强，能避免抑郁症。

科学研究发觉，家中社会发展的适用，及其亲戚朋友间多沟通交流，能够 降低生病概率，有利于益寿延年。还可以塑造自身的喜好，例如书法艺术、拍摄、度假旅游等，从这当中寻找衣食住行的快乐。除此之外，老年人还可以尽己能够多帮助他人，例如做青年志愿者参加社区便民服务，能够 提高个人价值感，帮助他人的另外开心自身。